Comment le sport vous rend-il plus sain?
Il ne fait aucun doute que la pratique de sports peut être bénéfique pour la santé. Certains des avantages sont plus évidents, mais vous serez peut-être surpris d'apprendre que vous pouvez en bénéficier non seulement physiquement, mais aussi émotionnellement. Avant de commencer tout nouveau sport ou programme d'exercice, consultez votre médecin pour vous assurer qu'il est sans danger pour vous..
famille jouant au football ensemble (Image: JackF / iStock / Getty Images)Santé physique
La plupart des sports impliquent un certain niveau d'activité physique; certains plus, d'autres moins, mais tous accélèrent généralement votre rythme cardiaque au moins une partie du temps. Le Département américain de la santé et des services sociaux recommande à tous les adultes de faire au moins 150 minutes d’exercice d'intensité modérée chaque semaine, ou 75 minutes d'intensité vigoureuse chaque semaine, afin d'éviter les maladies chroniques telles que le diabète, l'arthrite et les maladies cardiaques. Bien sûr, il est toujours important de consulter votre médecin avant de vous lancer dans un nouveau sport..
Avantages corps-esprit
L'avantage le plus évident à faire du sport est celui de votre corps, mais le sport peut aussi aider votre esprit à rester en meilleure santé. En fait, des chercheurs de l'Université d'Edimbourg ont constaté que les personnes âgées qui pratiquent un sport ou un exercice ont globalement beaucoup moins de rétrécissements cérébraux - signe de démence et de maladie d'Alzheimer - que celles qui ne le font pas autant..
Des relations plus saines
La plupart des sports impliquent de travailler en cohésion dans un environnement d'équipe. Même les sports avec des scores individuels, tels que la natation, comportent un élément de renforcement d'équipe, comme lorsque l'équipe de natation se rend à une compétition de natation dans une autre ville. Cette composante d'équipe peut apporter plus de compétences de coopération, plus de concentration et plus d'engagement, rappelle le groupe médical Yale. Tout cela peut mener à des relations plus saines avec les autres et à une vision plus saine de la vie.
Succès dans la vie
De nombreuses études ont montré que la pratique de sports est également liée à une plus grande réussite scolaire et professionnelle. Un rapport du Center for Economic Policy Research, publié dans le Wall Street Journal, a révélé que les personnes pratiquant un sport gagnaient un salaire plus élevé. Les étudiants qui pratiquent un sport ont également tendance à avoir une moyenne pondérée plus élevée, une meilleure assiduité et une probabilité accrue d'aller à l'université, suggère le Dr David Geier, médecin spécialiste des blessures sportives, basé en Caroline du Sud. Davantage de succès dans ces domaines peuvent conduire à un certain nombre de meilleurs résultats, notamment un meilleur accès aux soins de santé et davantage de ressources pour traiter les problèmes liés à la santé lorsqu'ils surviennent.
