Comment le sport affecte-t-il votre santé?

Les sports et autres activités physiques ont d’innombrables bienfaits pour la santé physique, notamment une amélioration de la condition physique et cardiorespiratoire, une bonne santé des os, une espérance de vie accrue et une meilleure santé coronaire. Le sport peut également aider à prévenir divers types de cancer et à prendre du poids et peut avoir des effets positifs sur la santé mentale en réduisant la dépression et en améliorant la fonction cognitive..

Maintien du poids

Le sport peut aider à promouvoir la perte de poids à long terme et à éviter la prise de poids. Les sports augmentent les taux métaboliques et peuvent aider à augmenter la masse corporelle maigre tout en brûlant des calories et en éliminant l'excès de graisse. Bien que la quantité d'activité physique nécessaire varie selon le type de corps et l'apport calorique, le sport peut aider une personne à conserver un poids santé. Selon le Département américain de la santé et des services sociaux, entre deux heures et demie à cinq heures d'activité physique modérément intensive peuvent contribuer à la stabilité pondérale. Les sports à haute intensité peuvent aider les personnes qui souhaitent perdre du poids ou maintenir une perte de poids importante.

Santé cardiorespiratoire

Les sports peuvent aider les personnes de tous âges à maintenir et à améliorer la santé de leur cœur, de leurs poumons et de leurs vaisseaux sanguins. L'activité physique peut réduire considérablement le risque de maladie coronarienne et d'accident vasculaire cérébral. Selon l’Office parlementaire britannique de la science et de la technologie, environ 40% des décès liés à une maladie coronarienne sont liés à une activité physique insuffisante, à l’obésité, au stress et à une pression artérielle élevée. Le sport peut aider à résoudre tous ces problèmes physiques et à réduire d'environ 50% le risque de maladie coronarienne..

Santé des muscles et des os

En vieillissant, l'activité physique devient de plus en plus importante pour la santé des os, des muscles et des articulations. Construire la force des os, des muscles et des articulations est important pour les enfants.

Cancer

Selon le bureau parlementaire britannique de la science et de la technologie, le sport peut réduire de 300% le risque de cancer du côlon. Il peut également réduire considérablement le risque de cancer du sein et peut également diminuer le risque de cancer de l'endomètre et du poumon..

Santé psychologique

Le sport peut être une forme de thérapie mentale pour les personnes souffrant de troubles psychologiques et de dépression. Les sports peuvent favoriser l'estime de soi sous la forme d'une perception positive de l'image corporelle et de l'estime de soi. En participant à des sports avec d'autres personnes, les gens peuvent également entrer dans des environnements sociaux positifs pour promouvoir la santé psychologique. L'activité physique peut également réduire le risque de déclin cognitif lié au vieillissement et réduire l'anxiété chez les adolescents.

Conseils et avertissements

La pratique d'un sport comporte certains risques. Bien que la pratique de sports d'intensité modérée, tels que la natation ou le cyclisme à un rythme modéré, présente un faible risque, le risque de blessure musculo-squelettique augmente avec le niveau d'activité physique intense. Les personnes normalement inactives doivent commencer lentement et augmenter progressivement l'intensité et la durée de leur participation à des activités sportives..