Comment la force musculaire aide-t-elle un basketteur?

Le basketball est un jeu de mouvement. Sauf pendant les arrêts de jeu et les arrêts de jeu pour violation des règles, le jeu est en mouvement constant. Les basketteurs efficaces travaillent extrêmement dur pour développer le type de force musculaire nécessaire à l’endurance et à l’endurance nécessaires pour mener à bien des compétitions de haut niveau. Un corps faible signifie que vous serez probablement un basketteur faible. La force musculaire est importante car elle améliorera votre performance sur le terrain de basket.

Agitation et flux

Lorsque vous pensez aux muscles nécessaires pour devenir un bon joueur de basket, vous ne pensez peut-être pas à votre cœur ni à vos poumons. Les exercices dirigent le flux sanguin vers les muscles utilisés et que le sang retourne au cœur plus rapidement que lorsque vous êtes au repos, ce qui élargit le ventricule gauche et impose moins de stress à votre corps. Le sang est également pompé vers et depuis vos poumons à un taux élevé via vos vaisseaux sanguins pulmonaires, ce qui augmente la capacité pulmonaire et augmente ainsi votre endurance et votre endurance globales..

Aller à elle

Le développement des muscles de vos jambes par le biais d’exercices tels que squats, fentes, sauts, soulèvements de mollets et sprints peut considérablement augmenter votre vitesse, votre agilité et votre capacité à sauter. Chacun de ces attributs est d’une importance vitale pour devenir un bon joueur de basketball. Les muscles des jambes forts se traduisent souvent par une explosivité et vous permettent de vous arrêter et de changer de direction rapidement. Cette rapidité peut vous distinguer des adversaires plus lents en vous permettant de jouer une défense plus efficace et de vous rendre au panier plus facilement en attaque.

Le couler

Le succès au basket dépend beaucoup de votre capacité à mettre le ballon dans le panier. La force des jambes, la force du haut du corps et même la force du bout des doigts déterminent la qualité du tir au basketball. Développer la force musculaire de vos épaules, poignets et doigts vous permettra de tirer la balle de plus loin avec plus de précision et moins d’effort. L'augmentation de la distance de tir empêche la défense de vous protéger et de marquer des points plus facilement..

Rester en forme et fonctionnel

Le basketball est un sport très exigeant physiquement. Prévenir les blessures peut être la raison la plus importante pour développer des muscles. La force musculaire est importante en basket-ball, car tout en gagnant en force, en vitesse et en endurance, vous renforcez également les tendons et les ligaments, ce qui réduira les risques de blessures, telles que les entorses et les déchirures. Selon Alan Stein, entraîneur en force et conditionnement physique à l'école secondaire Dematha Catholic dans le Maryland, un programme productif en saison peut prendre 20 minutes deux fois par semaine..