Comment les sports nous affectent-ils mentalement?

Les sports conditionnent votre corps et votre esprit. Outre les prouesses physiques évidentes requises pour participer à tout sport; vous avez besoin de discipline mentale pour rester concentré. Et comme pour toute activité physique, vous bénéficierez de la libération de neurotransmetteurs, tels que des endorphines, qui améliorent votre humeur. La participation à des sports, en particulier ceux qui nécessitent des mouvements complexes comme le patinage, peut également améliorer le fonctionnement de votre cerveau au travail ou à l'école grâce à la libération de BDNF - facteur neurotrophique dérivé du cerveau. Dans tous les cas, le sport peut influer de manière positive sur votre bien-être mental et votre acuité..

Faire du sport peut améliorer la confiance en soi. (Image: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)

Améliorez vos perspectives

La participation sportive peut vous rendre moins déprimé. Une équipe de recherche dirigée par Michael Babyak, Ph.D., a démontré que les personnes dépressives qui participaient à des activités sportives structurées pendant 4 mois étaient plus susceptibles de présenter des symptômes dépressifs minimes ou nuls que les groupes comparés qui prenaient des médicaments pour la dépression ou qui utilisaient les deux et de l'exercice. L'American College of Sports Medicine préconise l'exercice comme moyen de soulager la dépression chez les adolescents, citant une étude de 2006 publiée dans le «Journal of Anormal Psychology» comme preuve.

Améliorez votre anxiété

Si vous voulez vous sentir moins anxieux, essayez de faire du sport, selon un article paru en décembre 2005 dans le «American Journal of Psychiatry». Les chercheurs ont provoqué chimiquement une attaque de panique chez deux groupes de sujets souffrant de trouble anxieux: a terminé l'exercice pendant 30 minutes et l'autre s'est reposée pendant ce temps. Après l'injection, les deux groupes sont devenus plus anxieux, mais beaucoup moins de membres du groupe d'exercice ont eu une attaque de panique par rapport aux témoins au repos..

Améliorer votre perception de soi

L'un des avantages physiques de la pratique du sport est que les personnes ont tendance à perdre du poids et à gagner du muscle, à mieux se voir et à améliorer leur perception de soi. L'Association pour la psychologie du sport appliqué a officiellement établi une amélioration de la perception de soi comme avantage psychologique de l'exercice. Une étude de 2000 publiée dans la revue «Pediatric Exercise Science», portant sur un large échantillon de 6 923 adolescents, donne une crédibilité supplémentaire à de telles affirmations. Chez les adolescents et les adolescentes, le niveau d'activité physique était associé à une meilleure impression de leur image corporelle..

Améliorez votre confiance

Si vous vous sentez moins déprimé et anxieux et que vous vous considérez de manière plus positive, vous vous sentirez également plus confiant. Les services de santé de l'Université de Princeton indiquent que les sportifs ont augmenté leur énergie, ce qui facilite leurs tâches quotidiennes. Le ministère de la Santé de l'État de New York fait écho à cette déclaration, indiquant que tout le monde peut adapter une routine sportive à son niveau pour améliorer son indépendance et sa confiance en soi..