Comment les graisses monoinsaturées vous aident-elles à perdre de la graisse du ventre?

La graisse du ventre tenace peut rendre difficile l'adaptation à votre jean et inconfortable à porter. En choisissant d'ajouter des acides gras monoinsaturés à une alimentation équilibrée, vous favoriserez la perte de graisse dans votre abdomen. Incluez des aliments riches en acides gras monoinsaturés dans votre plan de repas quotidien pour vous aider à brûler des graisses non désirées.

Trancher un avocat sur une planche à découper. (Image: Eduard Lysenko / iStock / Getty Images)

Brûler la graisse du ventre

La graisse du ventre peut être bannie lorsque vous remplissez votre régime avec des acides gras monoinsaturés. Le numéro de mars 2007 du "Journal For Diabetes Care" expliquait que la consommation d’une source d’acides gras monoinsaturés à chaque repas de la journée aiderait votre corps à brûler les graisses gastriques. Les acides gras monoinsaturés aident à augmenter votre taux métabolique de base, permettant ainsi à votre corps de brûler les graisses plus rapidement.

Satiété

"L'American Journal of Clinical Nutrition" a publié une étude en avril 2009 selon laquelle la consommation de graisses monoinsaturées augmentait la satiété contrairement aux graisses saturées. Les acides gras monoinsaturés vous aideront à rester rassasié et satisfait plus longtemps. Cela vous aidera à éviter de trop manger, ce qui vous aidera à limiter vos calories pour perdre du poids. Ajoutez de l'huile d'olive à vos pâtes ou vos avocats à votre sandwich pour vous aider à ajouter des acides gras monoinsaturés à vos repas..

nourriture

Les amandes sont une source saine de graisses monoinsaturées. Le conseil d'amande de la Californie explique que comprenant environ 1 once. La prise quotidienne d’amandes aidera à maintenir votre métabolisme élevé. L'huile d'olive et l'avocat sont également des aliments riches en acides gras monoinsaturés. Ces graisses vous aideront à brûler la graisse du ventre si vous en consommez avec modération. Le calibrage des portions est essentiel car ces aliments peuvent être riches en calories. Limitez les quantités que vous consommez à 10 amandes ou 1/2 avocat pour obtenir des résultats de combustion des graisses.

Considérations

La graisse du ventre tenace peut être diminuée lorsque vous incorporez de l'exercice à votre régime alimentaire sain. Un entraînement cardiovasculaire de 30 minutes sur la plupart des jours de la semaine vous aidera à dissiper la graisse corporelle. L'entraînement avec poids devrait être fait trois jours par semaine pour augmenter votre masse musculaire maigre, ce qui aidera votre corps à brûler plus de calories pendant la journée. De plus, l'entraînement ciblé de votre abdomen aidera à réduire votre tour de taille.