Randonnée Vs. Courir pour perdre du poids

Il ne fait aucun doute que le fait de pratiquer une activité physique régulière a des effets positifs sur votre santé. En plus de réduire le risque de contracter certaines maladies et problèmes de santé, l’activité physique vous aide à réduire la graisse corporelle ou à maintenir un poids santé. Si vous êtes un amateur de plein air, essayez de faire de la randonnée ou de la course à pied pour brûler des centaines de calories par heure et éliminer les graisses de votre corps. Consultez votre médecin avant de commencer tout type de régime de remise en forme.

La randonnée brûle un grand nombre de calories et peut vous aider à perdre du poids. (Image: BrianAJackson / iStock / Getty Images)

Randonnée traditionnelle et cross-country

Que vous randonniez sur un sentier de montagne ou sur des chemins plats plats, vous pouvez brûler des centaines de calories par heure. Selon Harvard Health, la randonnée brûle près de 532 calories en une heure pour une personne pesant 185 livres. Randonnée nordique - randonnée sur différents types de terrains - brûle environ 490 calories par heure si vous pesez 180 livres, selon le site NutriStrategy.

Randonnée

La randonnée est une forme de randonnée dans laquelle vous transportez un sac à dos rempli de fournitures ou d'autres nécessités. La randonnée fait souvent partie de la randonnée en montagne ou de la randonnée sur de longues durées. NutriStrategy calcule qu'une personne de 180 livres brûle plus de 570 calories par heure en sac à dos et qu'une personne de 205 livres en brûle plus de 650.

Course légère à modérée

Courir à un rythme modéré brûle souvent plus de calories que la randonnée. Une personne de 180 livres brûle plus de 650 calories par heure à une allure de 5 mph. Si vous pesez 205 livres, vous pouvez brûler près de 750 calories par heure en courant au même rythme. Augmentez légèrement la vitesse jusqu'à 6 mi / h. Une personne de 180 livres peut brûler plus de 800 calories et une personne de 205 livres peut brûler plus de 930 en une heure..

Course vigoureuse

Courir à un rythme soutenu peut vous aider à brûler plus de 1 000 calories par heure. Une personne de 180 livres brûle plus de 1 100 calories par heure à une vitesse de 8 km / h, soit plus de 1 300 calories à une vitesse de 10 mi / h. Une personne de 205 livres brûle plus de 1 250 calories à 8 mph et près de 1 500 calories à 10 mph.