Directives concernant l'exercice du sternum fracturé

Le sternum est un os long et plat situé au centre de la poitrine, également appelé sternum. C'est le site de fixation de nombreux muscles thoraciques et relie les os de la cage thoracique. Les fractures sternales sont le plus souvent causées par des collisions de véhicules motorisés, mais peuvent également survenir lors de compressions thoraciques pour la RCP ou des sports à contact direct, comme le hockey ou le football. Les dommages causés par une fracture sont rarement limités au sternum, car ils sont étroitement liés aux autres os, muscles, ligaments et organes. Par conséquent, les exercices de rééducation doivent prendre en compte la totalité de la cavité thoracique..

Considérations de sécurité

En raison du traumatisme provoquant des fractures sternales, on prévoit des ecchymoses, un gonflement, une raideur, une douleur et une douleur. Traitez ces symptômes avant de commencer un programme de rééducation par l'exercice. Le diagnostic établi par un professionnel de la santé permet d'éliminer les blessures accessoires, telles que les lésions cardiaques et vasculaires, les saignements internes et les fractures de compression de la colonne thoracique. Ceux-ci nécessitent une attention médicale immédiate. De plus, si la fracture sternale est sévèrement déplacée, un traitement chirurgical sera nécessaire avant le début des exercices..

Traitement initial

Reposez-vous de vos activités physiques. De plus, limitez l'utilisation des muscles de votre poitrine et de vos épaules. Pas de traction, de poussée, de levage ou d'activité nécessitant une respiration lourde. Pour soulager la douleur, maintenez la glace pilée dans un sac en plastique contre le sternum sans ajouter de pression au site de fracture. Tenir la glace en alternant 20 à 30 minutes, pendant les premières 24 à 72 heures.

Amplitude de mouvement de la poitrine et des épaules

Pour combattre la raideur thoracique et rétablir une fonction respiratoire adéquate, pratiquez une respiration lente et contrôlée. Cela élargira la poitrine, étira les tissus entourant le sternum et rétablira l'amplitude de mouvement. Effectuez huit à dix respirations lentes et profondes. Pour étirer les muscles de la poitrine, commencez par vous tenir debout, vos bras à vos côtés. Levez les deux bras devant vous, à 90 degrés. Déplacez un bras à la fois sur le côté et le plus loin possible sans douleur. Maintenez la position pendant 30 secondes. Compléter trois à cinq répétitions pour chaque bras.

Renforcement de la poitrine et des épaules

Bien que les muscles thoraciques soient initialement nécessaires au repos, ils doivent être renforcés plus tard dans le processus de réadaptation. Commencez par vous tenir face à un mur. Plantez vos mains sur le mur, directement devant vos épaules, et effectuez de petits mouvements de poussée contre le mur. Progressez pour faire des pompes sur le sol, mais à partir de vos genoux. Progressez ensuite vers une poussée normale de vos pieds. Pour avancer plus loin dans l'exercice, faites des pompes avec les pieds surélevés et utilisez un bras à la fois. Répétez 10 à 12 répétitions pour trois séries. Pour renforcer les muscles de la cage thoracique et des articulations sternales, participez à des exercices cardiovasculaires qui augmenteront votre fréquence cardiaque de 10 à 20 minutes par jour..