Flexor & Extensor Muscles dans l'avant-bras

Il y a plus de 14 muscles fléchisseurs et extenseurs différents dans vos avant-bras. Ces muscles sont responsables de déplacer vos poignets vers et loin de votre corps. Il existe également deux muscles responsables de la flexion du coude dans l'avant-bras. Il est important de connaître ces muscles et ce qu’ils font pour mieux les entraîner et améliorer vos performances sportives..

Un gros plan de la main et du poignet d'un homme qui tient son poignet de l'autre main. (Image: Serenethos / iStock / Getty Images)

Extenseurs de poignet

Il y a au total huit extenseurs du poignet dans l'avant-bras. Les noms de ces muscles sont tous précédés du terme extenseur, ce qui signifie ouvrir l'angle de l'articulation, en l'occurrence le poignet. Il y a le digitorum, les carpes radialis longus, les carpes radialis brevis, les carpes cubitales, les indicus, les digit minima, les pollicis longus et les pollicis brevis. Ces muscles sont tous situés au-dessus de l'avant-bras. Alors que la fonction principale de vos extenseurs du poignet est l'extension du poignet, ces muscles aident également à l'abduction et au mouvement d'adduction de l'articulation du poignet. L'abduction du poignet est le mouvement latéral de vos poignets vers la droite et la gauche.

Flexors poignet

Vous avez au total six muscles fléchisseurs du poignet. Les noms de cinq de ces muscles sont précédés d'un fléchisseur, à l'exception du palmaris long. Les autres muscles sont le digitorum superficialis, le digitorum profundus, le carpi radialis, le carpi ulnaris et le pollicis longus. Bien que les noms soient similaires aux muscles extenseurs du poignet, leur fonction est inverse. Flexor poignet se réfère à la fermeture de l'angle à l'articulation du poignet. Comme les extenseurs de votre poignet, les fléchisseurs de poignet aident également à l'abduction et à l'adduction de votre poignet..

Brachioradialis et Brachialis

Le brachioradialis et le brachialis sont deux des plus gros muscles de vos avant-bras. Ces deux muscles aident souvent les muscles du biceps, le principal fléchisseur de l'articulation du coude. Le brachioradialis est le plus actif lorsque votre main est en position neutre ou en position de marteau au moment de la flexion du coude. Votre brachial est le plus actif pendant les mouvements isométriques de la flexion et aide à prévenir l'extension du coude..

Application

Les fléchisseurs de poignet jouent un rôle important dans une grande variété de mouvements sportifs, tels que le suivi d'un coup de basket-ball ou la frappe d'une balle pendant que vous lancez. Vos extenseurs du poignet sont également importants dans le sport pour des mouvements tels que le revers du tennis. Le mouvement de la main lors du sprint nécessite une flexion rapide du coude et votre brachioradialis et votre brachial aideront à ce mouvement. Tous ces muscles sont liés à la force globale de l'avant-bras et sont importants pour saisir des objets de musculation tels que des haltères et des haltères. Lorsque ces muscles sont faibles, ils peuvent entraver votre capacité à entraîner vos gros muscles. Il est donc important d’entraîner ces muscles pour le sport et pour supporter des poids plus lourds dans la salle de musculation.

Considérations

Si vous souhaitez travailler les muscles de vos avant-bras, consultez ExRx.net et la bibliothèque d'exercices de l'American Council on Exercise pour obtenir des exemples..