Exercice avec douleur aux côtes

Si vous souffrez de douleurs aux côtes, une visite chez le médecin est justifiée avant de poursuivre votre activité physique. La douleur peut être le résultat d'un grand nombre de problèmes, tels qu'un muscle contracté, un cartilage enflammé, des fractures de stress, une inflammation de la membrane entourant les poumons et la cage thoracique, une côte blessée ou fissurée ou une côte glissante. Une douleur aux côtes peut se manifester lorsque vous respirez profondément, que vous vous allongez ou que vous êtes allongé. En isolant la raison de votre douleur, vous saurez alors si et quel type d'exercice vous pouvez faire en toute sécurité..

Dans certains cas, une radiographie est nécessaire pour déterminer la cause de votre douleur aux côtes. (Image: Jfanchin / iStock / Getty Images)

Côtes Fracturées et meurtries

Si vous avez eu un coup à la poitrine, vous pouvez avoir une côte fracturée ou meurtrie. Ces types de blessures peuvent survenir si vous tombez de votre vélo lors d'un accident de vélo ou si vous subissez un choc violent lors d'une partie de football. Dans le cas d'une côte meurtrie ou fracturée, évitez de faire de l'exercice pendant plusieurs semaines, ou aussi longtemps que votre médecin vous le recommande. L'immobilisation aide à guérir une fracture - si vous essayez de faire de l'exercice, vous retarderez la guérison.

Entorses de côtes

Des entorses de côtes peuvent survenir si vous vous tordez brusquement ou de manière inconfortable, par exemple lors d'une prise de match de lutte. La douleur peut être intense et immédiate, mais persiste pendant plusieurs jours, voire plusieurs semaines. On vous encourage à vous reposer dans les jours qui suivent une entorse et, avec les conseils de votre médecin, à faire de l'exercice progressivement - en fonction de la gravité de votre entorse..

Fractures de stress

Certains sports et activités peuvent entraîner des fractures de stress aux côtes. Ils peuvent se produire lorsque vous atteignez et survolez de manière répétée, par exemple au basketball ou au tennis, et moins fréquemment lors d’activités impliquant une torsion, comme le golf. Les fractures de stress ne peuvent être diagnostiquées qu'avec une IRM ou une radiographie, et nécessitent souvent le port d'une écharpe. Vous êtes découragé de faire de l'exercice pendant huit à dix semaines en cas de fractures de stress.

Côtes glissées

Une douleur aux côtes inférieures peut être le symptôme d'une côte glissée, qui se produit lorsque les huitième à la dixième côtes ne sont pas solidement attachées au sternum ou au reste de la cage thoracique. Votre médecin vous découragera probablement de faire l'exercice qui a précipité la maladie pendant plusieurs semaines. Lorsque vous revenez à vos séances d’entraînement, vous devez mettre l’accent sur la flexibilité et la stabilité de base..

Infections et Inflammation

Une infection pulmonaire ou une doublure enflammée peut causer une douleur aux côtes lorsque vous respirez. Faire de l'exercice ralentira la guérison de l'infection et pourrait aggraver votre état. L'inflammation du cartilage qui attache des côtes au sternum peut provoquer une sensibilité et une douleur, mais il s'agit généralement d'une affection bénigne. Toutefois, si la douleur est intense, vous ne devriez pas faire d'exercice car cela pourrait affecter votre forme, votre concentration ou votre amplitude de mouvement et causer des blessures ailleurs dans votre corps. Votre médecin peut discuter de traitements, tels que des analgésiques et des injections de stéroïdes, pour traiter la douleur..