Exercices pour assouplir les muscles du visage

Les exercices du visage peuvent être un moyen efficace d’étirer les plus de 50 muscles qui composent la structure de votre visage. En utilisant des exercices pour détendre les muscles du visage, vous pouvez obtenir un aspect plus jeune en vous donnant essentiellement un lifting du visage tout-naturel. Ces exercices simples peuvent être utilisés par à peu près n'importe qui - des enfants aux personnes âgées - pour aider à réduire les tensions et étirer les muscles du visage..

Un portrait d'une femme rougeoyante touchant son visage. (Image: LuminaStock / iStock / Getty Images)

Yoga du visage

Le yoga du visage est un type d'exercice du visage qui aide à promouvoir la circulation sanguine et la relaxation dans les muscles du visage. L'une des techniques de base du yoga facial consiste à réchauffer d'abord les paumes des mains en les frottant ensemble pendant plusieurs secondes, puis à placer chaque paume sur les yeux. Ensuite, vous souhaitez effectuer des mouvements circulaires autour des yeux avec vos paumes, ce qui contribuera à augmenter la circulation sanguine dans cette région du visage. En plus de soulager la tension musculaire autour des orbites, il est également efficace pour réduire les cercles noirs autour des yeux. Un deuxième type de yoga du visage consiste à masser tout le visage dans le but d’améliorer la circulation sanguine de presque tous les muscles du visage. Pour utiliser cette technique, commencez par inspirer / expirer rapidement pendant 10 minutes pour obtenir le sang qui coule. Ensuite, commencez par le menton avec les deux mains et massez doucement jusqu'au front en effectuant de petits mouvements circulaires avec les deux doigts.

Étirement de la mâchoire

Relâchez les muscles contrôlant les mâchoires en utilisant l'étirement de la mâchoire inférieure. Ouvrez votre bouche d'environ un pouce et déplacez votre mâchoire inférieure vers la droite aussi loin que vous le pouvez sans ressentir de douleur. Tenez-le là pendant environ deux secondes avant de vous détendre. Faites un côté à la fois et effectuez 10 répétitions au total. Assurez-vous que votre bouche reste ouverte d'environ 1 pouce pendant cet exercice.

Sourire

Simplement sourire aide à relâcher la plupart des muscles faciaux de votre visage, y compris ceux contrôlant vos joues, vos lèvres et vos yeux. Souriez aussi large que vous le pouvez, maintenez un moment, puis détendez votre visage. Faites au moins 10 répétitions par série.

Relaxation musculaire progressive

Cette technique est conçue pour favoriser la relaxation totale du corps, mais elle peut également être modifiée pour détendre une partie du corps, telle que les muscles du visage. Avant de commencer, vous devriez trouver un endroit tranquille où vous pourrez vous asseoir et vous détendre. Fermez les yeux tout le temps et prenez quelques respirations profondes avant de commencer. Commencez par tendre les muscles de votre visage autant que vous le pouvez en utilisant des expressions faciales grimaçantes; maintenez pendant 10 secondes puis relâchez. Prenez plusieurs respirations profondes et vous sentirez vos muscles faciaux commencer à se détendre. Vous pouvez également vous concentrer d'abord sur les muscles faciaux supérieurs, puis sur les muscles de la mâchoire et du cou. Essayez les deux méthodes et voyez ce qui vous convient le mieux. La technique pour relâcher les muscles du visage avec cette technique consiste à rester dans une position confortable avec les yeux fermés et à respirer profondément tout le temps..