Machines d'exercice à éviter pour les arthroplasties de la hanche

Le remplacement de la hanche est une procédure sérieuse. Cependant, avec une rééducation appropriée, vous pouvez retrouver toute la force et l'amplitude de mouvement précédentes. La meilleure rééducation implique une planification minutieuse et des routines d'exercices. Lorsque vous envisagez de faire de l'exercice, évitez les machines susceptibles de vous blesser ou d'avoir d'autres effets néfastes sur votre rétablissement. Consultez votre médecin et votre kinésithérapeute avant de commencer un programme d'exercices après une chirurgie.

Restez en dehors du fauteuil roulant en choisissant les bons exercices de rééducation. (Image: targovcom / iStock / Getty Images)

Presse jambes

Une presse à jambes est conçue pour augmenter la force musculaire de vos mollets, quadriceps et ischio-jambiers. Une presse à jambes nécessite que vous soyez assis dans une position légèrement inclinée, en plaçant vos pieds sur une surface plane reliée à des poids. Cet exercice est particulièrement pénible si vous avez subi une arthroplastie de la hanche, car il oblige vos jambes vers votre poitrine avec poids. Exercer sur cette machine peut causer une douleur importante et ruiner les résultats de votre remplacement de la hanche.

Machine de hanche à quatre voies

Cette machine à quatre voies comporte quatre exercices: flexion, extension, abduction et adduction. La flexion est le mouvement lorsque vous amenez votre genou vers votre poitrine. L'extension est le contraire, lorsque vous éloignez votre jambe. L'abduction est le moment où vous déplacez votre jambe, loin de votre corps sur le côté, et l'adduction, lorsque vous déplacez votre jambe sur votre corps. Une machine à la hanche à quatre voies vous permet d'effectuer l'un de ces exercices avec le poids en position debout. Cependant, essayer de bouger vos jambes dans ces directions sous la force du poids est dangereux après un remplacement de la hanche.

Adducteur de la cuisse intérieure

L'adducteur de la cuisse est similaire à la machine à quatre voies de la hanche, mais il se concentre sur un type de mouvement. Avec un adducteur à la cuisse, vous vous assoyez, les jambes à l’extérieur de deux bras rembourrés. Les bras sont reliés à des poids qui résistent lorsque vous essayez de rapprocher vos jambes. Pousser vers l'intérieur contre le poids a des effets néfastes sur le remplacement de la hanche, tirant les jambes contre les articulations et les tendons sensibles.

Considérations

Le remplacement de la hanche est un processus lent. Au début, évitez les exercices qui bougent la jambe entière de quelque manière que ce soit. La majorité des exercices de remplacement de la hanche encouragent une amplitude de mouvement, souvent abrégée en ROM. Utilisez des machines telles que des vélos d’appartement, des tapis roulants et des appareils elliptiques pour encourager la ROM. Évitez toute machine qui utilise une résistance pondérée contre vos hanches. Avant de vous engager dans un exercice pendant la récupération, consultez votre médecin ou votre kinésithérapeute.