L'exercice rend mes crampes encore pires

La plupart des organisations axées sur la santé affirmeront que l'exercice est une partie vitale de votre santé. L'American Heart Association recommande de faire de l'exercice ou de faire de l'activité physique pendant au moins 30 minutes par jour pendant au moins cinq jours. Cela aide à garder vos muscles forts et augmente votre endurance lorsque vous pratiquez une activité physique. Si vous êtes une femme, vous pourriez avoir des crampes pendant vos règles. Cependant, cela ne devrait pas vous empêcher d'exercer.

Crampes menstruelles

Toutes les femmes ne souffrent pas de crampes menstruelles au cours de leurs règles. Cependant, c'est un symptôme commun. Dans la plupart des cas, les crampes menstruelles résultent de la pression exercée sur l'utérus lors de la chute de la muqueuse. Faire de l'exercice peut parfois aider à soulager cette pression, mais certaines femmes trouvent que l'exercice l'aggrave.

Types d'exercice

Dans certains cas, des exercices plus difficiles peuvent aggraver les crampes. Cela peut inclure des exercices de musculation tels que l'haltérophilie ou la musculation. Si vous trouvez que c'est le cas pour vous, optez pour un exercice plus simple, comme la marche ou le jogging. Si vous vous sentez à l'aise de le faire, la natation peut également être utile. L'eau fournit une pression douce qui peut aider à soulager les crampes musculaires.

Mesures préventives

Buvez beaucoup d'eau et restez hydraté. Buvez un minimum de 48 à 64 oz. chaque jour et augmentez votre consommation de 4 oz supplémentaires. si vous faites de l'exercice ou si vous êtes exposé à des conditions météorologiques extrêmes. Rester hydraté aide à fortifier vos muscles, ce qui peut réduire l'apparition de crampes musculaires. Si vous avez des crampes avant l'exercice, prenez un anti-inflammatoire non stéroïdien tel que l'ibuprofène pour soulager la douleur provoquée par les crampes. Consultez votre médecin avant de prendre des médicaments pour vous assurer qu'ils conviennent à votre état de santé particulier..

Considérations

Si vous ressentez une douleur intense liée à des crampes musculaires avant ou pendant l'exercice, consultez votre médecin à propos de la fréquence et de la gravité des crampes musculaires. Il peut faire quelques suggestions ou déterminer s'il peut y avoir un problème médical sous-jacent.