Exercice après chirurgie de réduction mammaire

La chirurgie de réduction mammaire est une option pour les hommes et les femmes dont les seins sont non seulement une préoccupation esthétique, mais peuvent également causer des douleurs au dos, au cou et aux épaules. Également connue sous le nom de mammoplastie de réduction, la chirurgie de réduction mammaire consiste à enlever la graisse, la peau et les tissus des seins afin de reconstruire votre sein dans un format plus petit identifié par vous et votre médecin. À mesure que les techniques chirurgicales s'améliorent, le temps de récupération après une réduction mammaire est souvent réduit. Cependant, votre retour aux activités physiques peut prendre une longue période pour que votre tissu thoracique ait suffisamment de temps pour guérir correctement..

Post-opératoire

L'enflure et l'inflammation sont fréquentes après une réduction mammaire. Pour minimiser ce gonflement, votre médecin vous recommandera de dormir sur le dos avec la poitrine surélevée pour minimiser le gonflement. À ce stade, il est déconseillé de faire de l'exercice, car il peut être nocif pour le tissu mammaire en raison du risque de saignement et d'enflure. Après les deux premières semaines suivant la chirurgie, vous pouvez commencer à marcher pour faire de l'exercice afin de vous aider à brûler des calories. Parce que la marche n'exerce pas de pression excessive sur la paroi thoracique, il s'agit du meilleur exercice à effectuer le mois suivant l'opération..

Écoute ton corps

Après avoir obtenu l'approbation de votre médecin, vous pouvez commencer à reprendre les exercices typiques auxquels vous vous êtes livrés avant la chirurgie. Commencez petit avec des activités à faible impact, telles que l’utilisation d’une machine elliptique ou la conduite d’un vélo stationnaire. Ecoute ton corps si vous commencez à ressentir de la douleur ou un inconfort lors d'un exercice, cessez de le faire. Faire l'expérience d'un gonflement post-exercice peut également indiquer que vous avez fait trop d'exercice de votre routine d'exercice.

Exercices à éviter

Jusqu'à ce que votre tissu thoracique soit complètement guéri, évitez certains exercices connus pour perturber la paroi thoracique. Les activités aérobiques telles que l'aviron, la natation ou la course à pied peuvent nuire au tissu mammaire et être douloureuses après la chirurgie. Les exercices de renforcement thoracique tels que le développé couché, la tour de poitrine ou la presse thoracique peuvent également exercer une pression excessive sur la poitrine et doivent être évités pendant au moins un à deux mois après la chirurgie.

Considérations

Évitez les activités qui impliquent un coup à la poitrine, telles que le football, le basket-ball ou le football, pendant au moins quatre semaines après la chirurgie pour éviter toute blessure à la poitrine. Lorsque vous recommencez à faire de l'exercice, renseignez-vous sur les signes de complications chirurgicales. Ceux-ci incluent un essoufflement, des douleurs à la poitrine ou le sentiment que votre cœur bat de façon anormale. Bien qu'il soit normal de ressentir un niveau de fatigue plus important après une chirurgie de réduction mammaire, d'autres symptômes peuvent signaler des complications plus graves..