Est-ce que soulever des poids brûle plus de calories que de courir?

Lever des poids et courir peut jouer un rôle utile dans votre mission de sculpter un corps en meilleure santé. Malgré l'importance de chaque forme d'exercice, ces deux activités génèrent une consommation de calories très différente. Soulever des poids ne brûle pas les calories presque aussi vite que de courir, même si vous courez à un rythme modéré. Consultez votre médecin avant de commencer un programme d’entraînement comprenant soulever des poids ou courir..

Femme soulevant des poids avec un entraîneur (Image: Minerva Studio / iStock / Getty Images)

Course de feuilles soulever des poids dans la poussière

Selon le ministère de la Santé et des Services à la famille du Wisconsin, une personne pesant 190 livres qui passe une heure à soulever des poids sous un effort léger ou modéré brûle environ 259 calories. La même personne brûle environ 518 calories pendant une heure de levée de poids avec un effort vigoureux, bien que ce rythme puisse être difficile à maintenir pendant une heure. Une personne de 190 livres qui court pendant une heure à 5,2 mi / h brûle environ 776 calories. Une course d'une heure à 6,7 mph fait environ 949 calories brûlées.

Ne pas hausser l'un ou l'autre exercice

Les exercices de musculation tels que soulever des poids et les exercices d'aérobic tels que la course à pied dans votre programme de remise en forme hebdomadaire sont bénéfiques pour votre santé de nombreuses façons. En plus de développer vos muscles, l'entraînement en force renforce vos os, évite de nombreuses complications de santé et augmente votre endurance. La course renforce également la densité de vos muscles et de vos os, et sa consommation élevée de calories joue un rôle important dans la perte de poids. Consacrez au moins 150 minutes par semaine aux exercices d'aérobic et effectuez au moins deux séances d'entraînement en force par semaine pour améliorer votre santé..