La levée de poids brûle-t-elle plus de calories que le cardio?

Parce que l'haltérophilie et l'exercice cardiovasculaire brûlent des calories, il est plus difficile de déterminer lequel est le plus efficace pour brûler des calories. L’intensité des séances d’entraînement et le poids de l’exerciseur sont deux facteurs qui jouent un rôle dans la détermination du taux de consommation d’énergie..

Un homme fait des exercices de musculation. (Image: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Calories d'haltérophilie

Selon la Harvard Medical School, une personne de 155 livres effectuant un entraînement de musculation brûle 112 calories en 30 minutes. Cependant, un exerciseur de 240 kilos dépense 133 calories en 30 minutes d’entraînement identique..

Exercice cardiovasculaire

Une personne de 155 livres qui fait du jogging à 5 mi / h pendant 30 minutes brûle 298 calories, tandis que l’entraîneur de 185 livres utilise 355 calories en une demi-heure. En séance, les entraînements cardiovasculaires brûlent clairement plus de calories que les exercices d'haltérophilie.

Brûlure post-exercice

"Bien qu'il soit évident que l'exercice cardiovasculaire brûle plus de calories que soulever des poids, la quantité de calories brûlées après la musculation est plus élevée", indique le site Web du système CTER Eportfolio. Le métabolisme augmente après un exercice cardiovasculaire qui ne dure que 30 à 60 minutes, alors que le métabolisme après la musculation augmente jusqu'à 48 heures..