Différences entre les chaussures de contrôle de stabilité et de mouvement

Les chaussures de course modernes sont un exploit de design. En tant que pièce d'équipement la plus importante dont un coureur a besoin, les chaussures doivent apporter soutien, souplesse, adhérence et stabilité. Pour beaucoup de gens, la dernière caractéristique est la plus cruciale: la pronation, ou le roulement vers l'intérieur lorsque le pied frappe le sol, peut entraîner des blessures graves au fil du temps. Le contrôle du mouvement et les chaussures de stabilité traitent tous les deux de la pronation, mais à des degrés différents selon les besoins..

Une jeune femme et un homme sont dans un magasin de chaussures. (Image: Purestock / Purestock / Getty Images)

Forme du pied et types de chaussures

Pour comprendre les types de chaussures, vous devez d’abord connaître la mécanique des pieds. Testez la forme de votre pied en mouillant le bas de votre pied nu et en vous tenant sur une surface qui laissera une empreinte. Si votre empreinte a une largeur relativement uniforme, vous avez les pieds à plat et vos pieds et vos chevilles ont tendance à rouler vers l'intérieur ou à être pronés lorsque vous courez. Si votre empreinte pénètre sévèrement au niveau de la voûte plantaire, votre voûte plantaire est haute et votre pied peut avoir tendance à rouler vers l'extérieur. Si c'est quelque part entre les deux, vous avez un arc normal.

Les chaussures de stabilité sont recommandées aux personnes ayant une arche normale pour aider à diminuer la pronation légère. Les personnes ayant les pieds plats ou les coureurs pesant plus de 180 kg ont une meilleure pronation et peuvent avoir besoin d'une chaussure de contrôle du mouvement pour offrir une stabilité accrue et réduire les risques de blessures..

Caractéristiques de conception

Les chaussures à contrôle de mouvement, ou chaussures à haute stabilité, sont conçues pour maintenir le pied fermement en place. Ils auront généralement un talon raide et une forme relativement droite. Cela peut alourdir la chaussure, mais elle offre un soutien supplémentaire sous la voûte plantaire. La semelle intermédiaire, ou la zone située entre le bas en caoutchouc de la chaussure et la tige flexible, est généralement très ferme.

Les chaussures de stabilité offrent un certain contrôle du mouvement, mais ont tendance à avoir plus de soutien, de flexibilité et d'amorti. Ils incluent souvent une zone ferme dans la semelle intermédiaire pour renforcer la voûte plantaire et peuvent comporter diverses fonctionnalités de support. La majorité des chaussures de course et des chaussures de trail sont des modèles de stabilité.

Controverse

Bien que la stabilité et les chaussures de contrôle du mouvement soient logiques, il existe une certaine controverse quant à leur efficacité réelle. Une étude réalisée en 2010 a révélé que de nombreuses femmes coureuses signalaient une douleur accrue lorsqu'elles passaient à une chaussure qui devait logiquement correspondre à leur type de pied. Une autre étude a révélé que l’attribution de chaussures par type de pied n’avait aucun effet réel sur le taux de blessures. À l’inverse, il existe certaines preuves que les chaussures de contrôle du mouvement peuvent atténuer la pronation excessive et le mouvement associé du quadriceps..

Recommandation

Comme les preuves scientifiques ne sont pas encore concluantes, vous devez choisir vous-même votre chaussure. Tenez compte de la forme de votre pied, mais faites également attention à la façon dont votre pied bouge lorsque vous choisissez entre une chaussure de stabilité et de contrôle du mouvement..

Achetez toujours vos chaussures de course en personne afin de pouvoir les essayer et voir comment elles se sentent. Essayez des chaussures à la fin de la journée lorsque vos pieds sont légèrement enflés; Cela peut vous aider à obtenir un meilleur ajustement. Portez les chaussettes que vous porterez pour courir et testez les chaussures en parcourant la rue en dehors du magasin. Lorsque vous achetez de nouvelles chaussures, testez-les sur de courtes distances avant de les prendre sur de longues distances. Si vous ressentez de la gêne ou de la douleur, essayez de changer de type de chaussure ou consultez un podologue..