Vélo Vs. Calories en cours d'exécution
Pour perdre une livre de graisse, vous devrez brûler environ 3 500 calories. Cela peut sembler beaucoup, mais si vous incluez le cyclisme ou la course à pied dans votre routine, vous constaterez qu'il est plus facile d'atteindre cet objectif que vous ne le pensez. La course à pied et le cyclisme brûlent les calories à peu près au même taux, mais le taux exact varie en fonction de votre poids et de votre vitesse..
Le vélo est également un moyen de transport efficace. (Image: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images)Lent mais stable
Courir à un rythme facile de 12 minutes par mile, ou 5 mi / h, consomme le même nombre de calories que le cyclisme à une vitesse lente de 12 à 13,9 mi / h. Si vous pesez 125 livres, l'une ou l'autre activité brûlera environ 240 calories en 30 minutes. Si vous pesez 155 livres, vous pouvez vous attendre à brûler 298 calories avec une séance d’entraînement d’une demi-heure. En 30 minutes, ces activités brûlent chacune environ 355 calories si vous pesez 185 livres.
Rythme modéré
Si vous pouvez augmenter votre vitesse, vous brûlerez plus de calories. Courir à une cadence plus rapide de 10 minutes par mile (ou 6 mi / h) consomme le même nombre de calories que de faire du vélo à une vitesse légèrement supérieure de 14 à 15,9 mi / h. Si vous pesez 125 livres, vous pouvez brûler environ 300 calories en une demi-heure d’entraînement cardio. Si vous pesez 155 livres, vous brûlerez environ 372 calories. Si vous balancez la balance à 185 livres, vous pouvez vous attendre à brûler environ 444 calories par demi-heure..
Devenir plus rapide
Les coureurs rapides et les cyclistes brûlent à peu près le même nombre de calories. Vélo à une vitesse rapide de 16 à 19 mi / h brûle 360 calories en 30 minutes pour un individu de 125 livres. Cette même personne brûlera environ 375 calories par demi-heure à une cadence de 8 minutes par mile, soit 7,5 mi / h. Une personne de 155 livres brûle environ 446 calories en roulant à cette vitesse ou 465 en courant à un rythme plus rapide. Pour un individu de 185 livres, la course à pied brûle environ 555 calories et les brûlures à vélo 533..
Vitesse de pointe
Rouler à une vitesse rapide de 20 mi / h consomme le même nombre de calories que courir à une cadence rapide de 6 minutes par mile, ou de 10 mi / h. Si vous pouvez maintenir cette vitesse pendant 30 minutes, vous brûlerez 495 calories si vous pesez 125 livres. Si vous pesez 155 livres, l'une ou l'autre activité brûlera environ 614 calories. Si vous pesez 185 livres, vous pouvez vous attendre à brûler 733 calories.
