Exercices de danse contemporaine
Bien que la danse contemporaine soit pratiquée depuis des années, beaucoup de gens ne savent toujours pas ce que cela implique. La danse contemporaine ne ressemble pas aux formes de danse traditionnelles. Au lieu de cela, c'est un genre de forme libre combiné à plusieurs styles et mouvements de danse reflétant les tendances actuelles de la culture pop. Les exercices de danse contemporaine sont généralement basés sur le jazz, le hip-hop et le ballet.
Les exercices de danse contemporaine s'inspirent de différents styles de danse. (Image: robertprzybysz / iStock / Getty Images)Échauffements
Les échauffements en danse contemporaine sont conçus pour améliorer l'équilibre, la coordination, l'alignement et la conscience d'un corps centré. Les exercices de réchauffement courants incluent des isolements corporels tels que les coudes à la hanche, les mouvements de la cage thoracique sans déplacement du reste du corps et les cages de la tête. Les isolations corporelles peuvent être correctement exécutées en déplaçant une partie du corps particulière sans déplacer les autres parties du corps. Par exemple, vous pouvez déplacer vos hanches sans déplacer votre estomac, vos épaules ou votre poitrine. Un autre exercice d'échauffement contemporain courant consiste à arrondir le dos assis avec les jambes croisées sur le sol. La plupart des échauffements de danse contemporaine prennent environ quinze à vingt minutes.
Étirement et flexibilité
L'étirement est un élément clé de toute routine contemporaine. Parce que les danses contemporaines impliquent la capacité de créer des formes intéressantes, la flexibilité est importante. Les exercices d'étirement, tels que les fentes et les fentes profondes, sont souvent inclus dans les routines d'étirement contemporaines. Pour les fentes, avancez d'une jambe et abaissez vos hanches jusqu'à ce que vos genoux soient pliés à 90 degrés.
Lever les jambes en position couchée sur le côté, les jambes empilées et la tête appuyée sur le bras. Soulevez lentement la jambe sur le dessus aussi haut que possible sans causer de douleur. Les scissions sont également très courantes car elles font généralement partie de performances contemporaines. Cependant, ils ne sont généralement pas pratiqués jusqu'à ce qu'un niveau accru de flexibilité soit atteint.
Travail au sol
Le travail au sol consiste à faire des exercices en se tenant centré au milieu du sol ou en se déplaçant d’un bout à l’autre de la pièce. Les exercices de travail au sol courants comprennent les sauts et les coups de pied. Parce que la danse contemporaine consiste à faire de grands mouvements, les exercices dans lesquels vous pratiquez des mouvements larges sur le sol sont parfaits pour la préparation à la performance. L'un des exercices les plus courants consiste à donner des coups de pied au sol. Le danseur alterne entre donner un coup de pied à chaque jambe et faire un pas en avant..
Des combinaisons
Les combinaisons sont généralement la dernière partie des exercices de danse contemporaine dans lesquels les principes fondamentaux d'échauffement, d'étirement et de travail au sol sont combinés pour former une routine de danse contemporaine. Un exemple d'une routine typique serait celui dans lequel un danseur contemporain déplace les hanches dans un mouvement circulaire tout en déplaçant les épaules vers le haut, puis glisse sur le sol..
