Comparaison des avantages du tai-chi et du yoga

Contrairement à un entraînement traditionnel, le yoga et le tai-chi se concentrent sur des mouvements précis qui permettent au corps de passer lentement d’une position à l’autre. Les deux pratiques tentent de coordonner les muscles, les os, le cœur et l'esprit avec l'énergie positive qui entoure le corps. Bien que les deux aient des objectifs similaires, une comparaison des avantages du tai-chi et du yoga révèle des différences intéressantes.

Le yoga et le tai-chi sont des pratiques relaxantes et bénéfiques. (Image: da-kuk / E + / GettyImages)

Identifier les styles

Les positions du corps et les mouvements utilisés dans le yoga et le tai-chi semblent souvent être similaires, mais les deux pratiques varient considérablement. Une session de tai-chi se concentre sur des mouvements détendus. Les postures évoluent constamment et il n'y a pas de pause lorsque le corps se déplace d'une posture à l'autre. De l'autre côté, le yoga se concentre sur le calme.

Chaque posture est tenue pendant plusieurs secondes ou minutes, selon le style que vous pratiquez, permettant au corps de se remplir d'énergie positive entre les mouvements. Le tai-chi et le yoga utilisent une respiration et une méditation contrôlées pour améliorer la pratique..

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Profitez de votre pratique

Le tai-chi et le yoga ont tous deux été reconnus comme des traitements efficaces pour soulager la douleur associée à certaines conditions médicales. Par exemple, une étude de Harvard Health Publishing affirme que le tai-chi peut être bénéfique ou améliorer les symptômes de l'arthrite, de l'hypertension artérielle et de la maladie de Parkinson..

Un autre article de Harvard Health Publishing affirme qu'une pratique régulière du yoga peut réduire le rythme cardiaque, abaisser la tension artérielle, soulager la douleur physique dans tout le corps et atténuer les symptômes de la dépression. Lorsqu'elles sont effectuées régulièrement, les deux pratiques peuvent améliorer la qualité de vie des patients atteints d'un cancer ou d'une maladie cardiaque..

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Calmez vos nerfs

Il est difficile de comparer les avantages du tai-chi et du yoga pour soulager le stress. Les deux méthodes utilisent une approche esprit-corps pour aider à calmer l'être entier, plutôt que simplement le corps physique. Avant de déterminer quelle méthode est la plus bénéfique pour soulager l'anxiété et le stress, vous devez d'abord essayer les deux méthodes. Dans de nombreux cas, cela dépend simplement de la méthode qui vous convient le mieux..

Si vous aimez le mouvement constant du tai-chi et devenez nerveux tout en tenant des postures de yoga, le tai-chi vous aidera à soulager le stress plus efficacement. De même, si le silence du yoga parle à votre âme, vous constaterez peut-être qu'une pratique du yoga vous convient le mieux. Que vous suiviez un DVD dans votre salon ou assistiez à un cours, vous pourrez choisir ou peut-être même intégrer les deux disciplines à votre vie..

Améliore ton équilibre

Étant donné que le tai-chi nécessite des mouvements constants, votre équilibre peut tirer profit d'apprendre à passer facilement d'un mouvement à l'autre. Un article de Healthline mentionne que le tai-chi contribue à améliorer l’équilibre entre les personnes âgées, ce qui contribuera à dissiper les craintes de chute. Cependant, l'accent mis par le yoga sur les postures statiques en fait un meilleur choix pour améliorer l'équilibre tout en restant immobile.

Une pratique régulière du yoga peut vous apprendre à répartir le poids uniformément sur vos pieds, ce qui améliore considérablement la stabilité. Considérée comme la "première" pose, la pose de montagne vous apprend à écarter les orteils pour atteindre une stabilité maximale. En tournant le coccyx vers le sol, en allongeant la colonne vertébrale et en élargissant les épaules, vous devenez comme une montagne: immobile et immobile.