En cliquant sur Genou en cours d'exécution

Si votre genou clique pendant que vous courez, vous pouvez avoir l'une des conditions. Ceux-ci incluent le syndrome de la bande iliotibiale, une lésion méniscale ou le syndrome de la plica. Les syndromes qui entraînent des cliquetis au genou sont souvent relativement faciles à traiter, bien que vous puissiez avoir besoin d'arrêter ou de réduire votre course pendant le processus. Il est important de consulter votre médecin pour obtenir un diagnostic précis et un plan de traitement du cliquetis du genou. Le traitement comprend souvent des exercices d'étirement et de renforcement pour prévenir les problèmes futurs.

Une femme court dans les escaliers. (Image: lzf / iStock / Getty Images)

Syndrome de bande informatique

Le syndrome de la bande iliotibiale, communément appelé syndrome de la bande IT, est l’une des blessures les plus courantes chez les coureurs en situation de surutilisation. Votre groupe informatique court de la hanche au-dessous du genou. Étant donné que la bande croise l'articulation de votre genou, elle peut se resserrer et se coincer sur le genou lorsque vous courez, ce qui explique le déclic. Les autres symptômes du syndrome de la bande IT comprennent des douleurs à l'extérieur du genou, qui peuvent se présenter sous la forme d'une sensation de brûlure ou de douleur. La douleur peut irradier le long de la cuisse. Cette blessure ne provoque généralement pas un gonflement ou des problèmes de mouvement du genou. Les exercices d'étirement et de renforcement musculaire sont des traitements courants du syndrome de la bande IT.

Syndrome de Plica

Le syndrome de Plica provoquera un clic dans le genou pendant la course. Ce syndrome survient lorsque les bandes de tissu synovial appelées plicae sont irritées. Des blessures ou un usage excessif peuvent causer l’irritation. Normalement, les plicae synoviales se combinent pour former une grande cavité synoviale dans l'utérus. Cependant, chez certaines personnes, les plicae restent sous forme de quatre bandes de tissu synovial dans le genou. Les autres symptômes du syndrome de la plica comprennent la douleur, l'enflure, la faiblesse du genou et le blocage du genou. Les traitements courants comprennent les médicaments anti-inflammatoires, l'activité réduite et le givrage, suivis d'exercices de renforcement. Votre médecin peut également recommander des injections de cortisone ou une intervention chirurgicale pour retirer le plicae..

Lésion méniscale

Le clic dans votre genou lorsque vous courez peut être dû à une blessure méniscale. Votre ménisque peut être blessé lorsque vous faites pivoter votre genou tout en supportant un poids, tel qu'une torsion rapide lorsque vous vous tournez pour frapper une balle de tennis. Si les dommages sont minimes, votre ménisque restera connecté à l'avant et à l'arrière du genou. Vous êtes plus susceptible de ressentir de la douleur lorsque votre genou est redressé. Il est possible qu'une blessure passée devienne douloureuse des mois ou des années plus tard, surtout si vous vous blessez au genou une seconde fois. Après une blessure, votre genou peut claquer, céder, se verrouiller ou se sentir faible. Vos symptômes peuvent disparaître d'eux-mêmes. Cependant, il est fréquent que les symptômes reviennent ou persistent, nécessitant un traitement. La thérapie physique est fréquemment recommandée pour les blessures méniscales mineures. Dans les cas graves, votre médecin peut vous recommander une intervention chirurgicale..

La prévention

Le syndrome de la bande IT et le syndrome de la plica sont évitables. Vous augmentez le risque de telles blessures lorsque vous augmentez brusquement l'intensité ou la durée de votre course ou que vous ajoutez trop rapidement des collines à votre parcours de course. Le risque augmente également lorsque vous portez des chaussures usées ou de mauvaise qualité. Recherchez des chaussures de course qui ont une bonne absorption des chocs et une bonne construction. Si vous avez les pieds plats, vous aurez peut-être besoin de semelles intérieures. Choisissez également des chaussures et / ou des inserts conçus pour compenser les mouvements de votre pied si vous surprongez ou supinez trop, ce qui signifie que vous faites trop rouler le pied vers l'intérieur ou l'extérieur lorsque vous courez. Un échauffement insuffisant et des étirements insuffisants après une course sont d'autres facteurs de risque. Le maintien d'un poids santé est également utile, car l'obésité est un autre facteur de risque de blessures par abus de pouvoir au genou. Courir sur une surface lisse et uniforme réduit les risques de blessures telles que les dommages méniscaux.