Courir tous les jours peut-il vous mettre en forme?

Que vous cherchiez à perdre du poids, à améliorer votre santé cardiovasculaire ou à développer vos muscles, l'exercice est indispensable. Cependant, pour que l'exercice soit vraiment efficace, il doit être une activité que vous aimez et que vous pouvez intégrer de manière permanente à votre style de vie. Si vous aimez marcher ou faire du jogging, alors accélérez votre rythme et courez tous les jours est un excellent moyen de vous mettre en forme et de vous sentir bien..

Courir tous les jours brûle les graisses et améliore la santé cardiaque. (Image: fatchoi / iStock / Getty Images)

Fitness pour tous

La course est un exercice que presque tout le monde peut faire et c'est un excellent moyen de perdre du poids. Vous pouvez créer un régime de course indépendamment de votre poids ou de votre niveau de forme actuel et commencer à brûler des calories et améliorer votre condition physique immédiatement. «The Complete Guide to Running» recommande de commencer par alterner la marche et le jogging, puis de continuer à courir en continu. En devenant plus en forme, il devient plus facile de courir plus vite et plus loin.

Perdez du poids

Même si vous avez un poids santé, vous portez peut-être un surplus de graisse corporelle. Courir augmente votre température corporelle et incite votre corps à commencer à se débarrasser de sa couche de graisse. Plus vous faites régulièrement de l'exercice, plus votre corps brûlera de graisse et plus vous construirez de muscle. Courir tous les jours vous aidera à maigrir au fil du temps, même si votre poids reste le même..

Cardio Fitness

Une course quotidienne développe un cœur et des poumons forts et peut améliorer votre technique de respiration. Perry Fields, athlète professionnel d’athlétisme, note que la plupart des gens respirent peu profondément, une pratique qui n’utilise qu’une partie de vos capacités pulmonaires. Courir vous oblige à respirer profondément, à exercer vos poumons et à stimuler votre rythme cardiaque. Chaque jour, votre corps s'adapte rapidement et commence à utiliser plus efficacement l'oxygène, ce qui peut réduire votre fréquence cardiaque au repos.

Rester motivé

La course à pied présente de nombreux avantages à long terme. Elle fournit également une motivation sous la forme de produits chimiques de bien-être appelés endorphines. Les exercices de cardio-training, tels que la course à pied, libèrent des endorphines dans votre cerveau, améliorent votre humeur et atténuent la douleur et le stress. Les endorphines sont responsables du phénomène connu sous le nom de «courant du coureur» où vous vous sentez énergique ou même euphorique lorsque vous terminez un entraînement difficile. En conséquence, au lieu de ressentir de la fatigue après une course, vous vous sentez énergisé, ce qui récompense vos efforts et vous motive à vous entraîner à nouveau le lendemain..