Puis-je faire le tapis roulant avec une entorse au cou?

Les os de votre cou sont reliés par des tendons et des ligaments. Une entorse au cou est un étirement ou une déchirure de l'un de ces ligaments, généralement causé par une rotation ou une extension du cou trop brusquement ou trop loin. Les entorses cervicales peuvent provoquer des douleurs, des tensions et des picotements dans le cou et les épaules, une amplitude de mouvement limitée et des maux de tête. Consultez toujours votre médecin concernant les régimes d'exercice après avoir souffert de tout type de fatigue du cou..

Récupération initiale

Au cours des premiers jours suivant une entorse au cou, vous devez bouger votre cou le plus doucement et le plus lentement possible. Votre médecin pourra vous suggérer de la glace, des massages et des étirements prudents pour soulager l'inflammation et détendre les muscles, qui se contractent souvent douloureusement en réponse à une blessure. Cette période de prudence supplémentaire peut durer quelques jours ou plusieurs semaines, en fonction de la gravité de votre blessure. Vous ne devez pas utiliser de tapis de course tant que votre blessure n'a pas commencé à guérir. Demandez à votre médecin combien de temps vous devrez reposer votre cou avant de reprendre un programme d'exercices.

Exercice

Reprendre l'exercice après une entorse au cou peut être une entreprise délicate, car le mouvement a tendance à aggraver la douleur. Les mouvements saccadés ou tremblants sont souvent particulièrement douloureux. Le jogging ou la course sur tapis roulant sont des formes d’exercice à fort impact qui peuvent aggraver les blessures au cou au lieu de les aider à guérir. Lorsque vous recommencez à utiliser un tapis roulant après une blessure, marchez rapidement au lieu de faire du jogging et assurez-vous que votre tête et votre colonne vertébrale sont correctement alignées..

Précautions

Avant de commencer à vous entraîner sur le tapis de course, étirez doucement votre cou pendant environ cinq minutes. Détendez et détendez les muscles afin qu'ils soient flexibles et capables d'absorber le choc de votre mouvement. Prendre un médicament anti-inflammatoire en vente libre peut aussi vous aider. Portez des chaussures de marche ou de course de haute qualité conçues pour absorber l'impact de l'exercice. Lorsque vous avez terminé votre entraînement, appliquez une compresse thermique sur votre cou pour empêcher les muscles de se contracter..

Considérations

Le cou est un mécanisme sensible et délicat qui protège votre colonne vertébrale et soutient votre tête. Même des blessures mineures au cou justifient des précautions et des soins supplémentaires, car l'aggravation d'une blessure au cou peut causer des traumatismes au système nerveux. N'utilisez pas un tapis roulant sans l'autorisation de votre médecin et suivez ses instructions concernant les étirements et les exercices. Si vous utilisez le tapis roulant vous fait mal au cou ou si vous ressentez des maux de tête, des tensions dans les épaules, des fourmillements dans les bras ou un engourdissement des mains, consultez votre médecin avant de faire de l'exercice..