Est-ce que la danse du ventre peut aplatir votre estomac?

Shimmying, remuer et onduler votre ventre fournit un entraînement de base solide et pourrait vous aider à perdre du gras, si vous le combinez avec une alimentation saine et d'autres exercices cardiovasculaires. Cependant, la danse du ventre ne suffira pas à vous donner un ventre plat.

Est-ce que la danse du ventre peut aplatir votre estomac? (Image: Zhenikeyev / iStock / Getty Images)

Les gens de toutes les formes et de toutes les tailles pratiquent la danse du ventre et les mouvements huppés vous aident à brûler des calories, ce qui peut conduire à un ventre plus plat. La danse du ventre ne compense pas les mauvais choix alimentaires, une surconsommation d'alcool ou un mode de vie sédentaire, bien que.

La brûlure de la danse du ventre

Devenir plus actif physiquement tout en maintenant ou en réduisant votre apport calorique vous aidera à perdre du poids. Vous n'aurez probablement pas un ventre parfaitement plat avec une perte de poids, mais il se contractera un peu avec d'autres parties de votre corps..

Comme pour tout type d'exercice, la capacité de la danse du ventre à vous aider à perdre du poids dépend de l'ampleur de votre pratique et de l'intensité de votre danse..

Pour perdre du poids notable, dont certains vont sortir de votre estomac, vous devez exercer à une intensité modérée au moins 250 minutes par semaine, dit l'American College of Sports Medicine. Cette quantité vous conduira probablement à dépenser plus d'énergie que vous n'en consommerez. Bien sûr, pour que cela se produise, vous devrez garder un œil sur ce que vous mangez - une taille de portion modérée est importante, de même qu'une limitation de votre consommation de sucres, de graisses saturées et de glucides raffinés..

Une heure rigoureuse de danse du ventre peut vous aider à faire frire 250 à 300 calories. Si vous suivez un cours qui met l'accent sur la technique et des exercices tels que les cercles de hanche et les chameaux, vous allez brûler moins de calories. S'en tenir à une heure entière de danse sérieuse demande également une endurance et un contrôle absolus.

Il faudra plus d'un ou deux cours de danse du ventre par semaine pour brûler les calories nécessaires pour perdre du poids et obtenir un ventre plus plat. Une livre de graisse équivaut à 3 500 calories - vous devez donc avoir un déficit calorique, ce qui signifie que vous brûlez plus que vous ne mangez, de 500 calories par jour pendant une semaine pour perdre une livre. Si vous ne dansez pas quotidiennement vigoureusement, complétez-le par d'autres exercices cardio, comme la randonnée, le vélo ou d'autres formes de danse..

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Est-ce que la danse du ventre peut aplatir votre estomac? (Image: Katrinaelena / iStock / Getty Images)

Core Moves

La danse du ventre implique une manipulation sérieuse des hanches et de l'abdomen, ce qui renforce l'endurance, les muscles et la force. Mais vous ne pouvez pas brûler directement les graisses de toutes les zones, y compris de votre estomac. La danse du ventre peut affiner la définition de vos abdominaux que vous pouvez voir une fois que vous perdez un rembourrage supplémentaire, mais cela ne fonctionnera pas avec une magie réductrice.

Des mouvements qui peuvent vous aider à développer de beaux abdominaux à révéler une fois que vous perdez du poids:

Rouleaux de hanche: Écartez les pieds des hanches et laissez vos mains flotter légèrement sur les côtés du corps. Dossez vos hanches à droite, en avant, à gauche et en arrière. Faites en sorte que le mouvement soit fluide et fluide, puis répétez l'opération dans le sens opposé.

Chameaux: Tenez-vous debout avec vos bras et poussez votre poitrine en tirant vos omoplates vers l'arrière. Puis commencez à faire un mouvement semblable à "S" en rentrant le ventre, en repliant le bassin et en appuyant les épaules vers l'avant..

Figure Huit: Penchez-vous vers la droite en soulevant la hanche et le talon droits. Revenir au centre avec les pieds au sol et répéter à gauche. Trouvez une fluidité dans la transition entre les parties lorsque vous passez à la musique.

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