Meilleures machines d'exercice à faible impact
L'impact est une force à laquelle une partie du corps entre en contact avec le sol pendant l'exercice. Si vous avez des problèmes articulaires ou si vous êtes obèse, un exercice à fort impact peut être contre-indiqué, vous exposant à un risque plus grand que de bien. Les appareils d’exercice à faible impact, d’autre part, peuvent vous fournir un entraînement sûr et fonctionnel sans vous inquiéter des répercussions du martèlement constant à impact élevé..
La bicyclette est l’un des exercices à faible impact recommandés par les médecins. (Image: kzenon / iStock / Getty Images)Elliptique
Elliptique (Image: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)Les machines elliptiques sont caractérisées par des bâtons sur lesquels vous posez vos mains et des pédales sur lesquelles vous posez vos pieds. Pour créer le mouvement avec cette machine, vous devez déplacer simultanément vos bras et vos jambes dans un mouvement de ski de fond. Cependant, certaines autres machines elliptiques ne nécessitent que vos pieds pour bouger. Vos pieds ne quittent jamais les pédales, il n'y a donc aucun impact.
Vélo d'appartement
Vélo d'appartement (Image: webphotographeer / iStock / Getty Images)Les vélos stationnaires donnent l'impression de faire du vélo à l'extérieur, mais dans le confort d'une salle de sport ou d'un salon. La résistance peut être ajustée de légère à intense et vous pouvez même vous lever et pédaler pour simuler l'ascension. Tout cela vient sans aucun impact. Si vous avez mal au bas du dos, votre meilleur pari serait un vélo d’exercice couché. Au lieu d'être en position verticale, les vélos couchés sont utilisés à partir d'une position horizontale où vous êtes assis sur une chaise et où les pédales sont à l'avant du corps..
Rameur
Rameur (Image: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Les machines à ramer sont des équipements cardio intenses qui agissent en même temps sur le haut et le bas du corps. Lorsque vous utilisez le rameur, vos pieds sont placés sur une plate-forme, vous tenez une poignée à deux mains et vous vous asseyez sur un siège qui glisse d'avant en arrière. Vous effectuez ensuite un mouvement d'aviron qui a peu d'impact sur votre corps, mais beaucoup sur le système cardiovasculaire et les muscles du dos..
Machines d'escalier
Machines d'escalier (Image: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Les machines d'escaliers existent en deux variétés: les steppers et les grimpeurs. Les Steppers ont des plates-formes sur lesquelles vous posez vos pieds et des poignées pour maintenir votre équilibre. Vous soulevez ensuite les plates-formes de haut en bas comme si vous montiez des marches. Cela ne provoque aucun impact et vous pouvez ajuster la résistance pour la rendre plus difficile. Les monte-escaliers ressemblent à un petit escalier. Vous démarrez la machine, puis augmentez chaque étape, car elles tournent continuellement. Étant donné que vous marchez dans un plan vertical, l'impact est faible.
