Avantages du cardio-kickboxing
Le cardio kickboxing est un programme de conditionnement physique populaire qui remplace souvent les exercices d’aérobic et d’entraînement en salle. Selon l'American Council on Education, une forme de kick-boxing appelée Tae-Bo et d'autres formes d'exercices inspirés par les arts martiaux figurent parmi les cours de fitness les plus populaires dans les gymnases du pays. Le cardio-kickboxing est un entraînement complet avec une pléthore d'avantages.
Le kickboxing est un entraînement complet du corps. (Image: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Perte de poids
Le cardio-kickboxing est un entraînement aérobique qui augmente le rythme cardiaque et aide à brûler les graisses et les calories. Au cours d'une séance d'entraînement d'une heure, vous pouvez vous attendre à brûler jusqu'à 350 à 450 calories, selon l'ACE..
Coordination
Les mouvements de frappe et de frappe de l'exercice aident à améliorer l'équilibre et la coordination. Les réflexes sont aiguisés dès l'entraînement.
Renforcement de la force
Les coups de poing faits avec précision et puissance en kick-boxing aident à développer les muscles du haut et du bas du corps. Les ischio-jambiers deviennent plus forts à mesure que vous maîtrisez l'art de donner des coups de pied correctement. Les muscles abdominaux sont renforcés à partir des diverses positions requises pour effectuer de nombreux mouvements. La force de base est améliorée au fur et à mesure de votre équilibre pour effectuer les routines.
Améliorations cardiovasculaires
La plupart des cours de kickboxing entraînent des participants trempés de sueur. Les instructeurs veillent à ce que les étudiants suivent toute la séance d’entraînement. La fréquence cardiaque et la circulation sanguine s'accélèrent, renforçant la forme cardiovasculaire. Votre fréquence cardiaque reste élevée lorsque vous sautez, que vous tordez et battez entre les coups de pied et les coups de poing.
Gain de temps
Parce que le cardio-kickboxing est un entraînement complet du corps, vous pouvez gagner du temps en combinant vos entraînements en une seule routine. Selon American Fitness Professionals and Associates, le cardio-kickboxing est une utilisation efficace de votre temps. Aucun contact physique n'est utilisé dans l'exercice, mais tous les aspects importants de l'exercice sont inclus dans la routine. L'entraînement cardiovasculaire et respiratoire, la souplesse, la musculation, l'endurance et la composition corporelle sont tous couverts.
Auto défense
Les coups de pied et les coups de poing sont des compétences précieuses d’autodéfense qui se développent lors de l’apprentissage du kickboxing. L'entraînement comprend de nombreux composants d'arts martiaux traditionnels qui peuvent vous aider en cas de besoin. Pratiquer le kickboxing sur un objet immobile comme un sac de boxe peut vous aider à apprendre à mesurer la distance de vos mouvements. Vous pouvez également développer un sens de vos propres limites et forces.
Réduction du stress
Selon American Fitness Professionals and Associates, soulager vos frustrations dans un sac de frappe est un moyen efficace de réduire le stress. Les entraînements à haute intensité tels que le cardio kickboxing remplacent les endorphines perdues lorsque le corps est stressé.
