Avantages d'une machine de ski d'exercice

Edward Pauls, un skieur nordique du Minnesota, a créé le premier engin de ski en 1975. Même si Pauls vendait sa machine aux skieurs nordiques, il disposait d'un timing parfait. Kenneth Cooper et Jane Fonda chantaient les louanges de l'exercice aérobique. Les Américains ont écouté. Certains sont devenus des coureurs, tandis que d'autres ont rejoint des cours de danse aérobique. Toute personne vivant dans des climats impropres à la pratique d'activités en plein air et toute aversion pour la musique de Donna Summer avait besoin d'une alternative. La machine à ski fourni une option. Lorsque l’idée a fait son chemin, les fabricants d’appareils d’exercice ont mis au point des machines à ski simulant les mouvements de ski nordique et alpin.

Une femme est sur une machine à skis au gymnase. (Image: Andres Rodriguez / Hemera / Getty Images)

Exercice d'aérobie

Les mouvements rythmiques de gros muscles qui caractérisent un entraînement à la machine de ski de fond fournissent un exercice aérobique efficace et rentable. Un entraînement de ski de fond brûle des calories, contrôle le poids, renforce le cœur et réduit la pression artérielle. Un 140 lb personne peut potentiellement brûler 306 calories en 30 minutes d’entraînement sur une machine à ski.

Exercices de poids

Les exercices de port de poids nécessitent que vos os travaillent contre la force de gravité pour supporter votre poids. La machine de ski de fond offre des exercices de port de poids, ce qui est important pour maintenir la densité osseuse et prévenir l'ostéoporose..

Exercice du haut et du bas du corps

Les machines de ski nécessitent des mouvements simultanés des bras et des jambes. Cela peut augmenter les dépenses caloriques, tout en tonifiant les muscles des jambes, du fessier et du haut du corps. Si vous êtes pressé, l'utilisation de la machine à ski vous permet de faire des séances d'entraînement anaérobies et de tonification musculaire en une seule séance..

Exercice à faible impact

Peu de méthodes d’exercices aérobiques fournissent une activité aérobie, en charge, tout en conservant un faible impact. La machine à ski est l'une des exceptions. Vos pieds restent en contact avec les repose-pieds tout au long de l'entraînement, ce qui en fait un entraînement acceptable pour les personnes dont les limitations musculaires, articulaires ou squelettiques excluent la possibilité d'exercer des impacts importants..

Coordination

Ironiquement, la plainte la plus courante à propos des machines de ski est l’un de ses principaux avantages. Les machines nécessitent un mouvement coordonné entre les bras et les jambes. Certaines personnes trouvent cela difficile au début, mais une fois que vous maîtriserez la technique, votre coordination globale pourra s’améliorer..

Entraînement spécifique au sport

Les entraîneurs et les experts en conditionnement spécifiques à un sport adhèrent souvent à la théorie des modèles dynamiques de l'apprentissage moteur, théorie qui décrit la manière dont nous apprenons les modèles de mouvement. Ceux qui adhèrent à cette philosophie croient que le cerveau est plus efficace pour apprendre et mémoriser les schémas de mouvement que l'isolement musculaire. Si vous êtes un passionné de ski nordique ou alpin, des machines de ski de fond ou alpin offrent une formation sur terre sèche spécifique au sport..