Bains pour douleurs musculaires

Vous pouvez vous attendre à un bain long et chaud après une journée de travail ou une situation stressante. Les bains soulagent le stress parce que presque tout le monde a une baignoire. Si vous éprouvez des douleurs musculaires ou des courbatures, un bain peut aider à détendre les muscles et à atténuer la douleur et l'inconfort..

Recommandations

Les douleurs musculaires peuvent être liées au stress exercé sur les muscles ou les articulations ou à certaines conditions médicales. Les maladies auto-immunes telles que la fibromyalgie et le lupus peuvent provoquer des crampes et des douleurs musculaires. Un bain chaud ou un spa peut aider à soulager les symptômes. La polyarthrite rhumatoïde, la maladie de Parkinson et certains déséquilibres électrolytiques peuvent également entraîner des douleurs musculaires. En plus du traitement médical, un bain chaud d’environ 104 degrés Fahrenheit peut réduire les crampes musculaires douloureuses. Les blessures aux articulations peuvent également causer des douleurs musculaires. Votre médecin peut recommander une thérapie physique incluant la natation, ainsi que l’utilisation du spa et du sauna..

Température

Tous les experts en matière de conditionnement physique ne se précipitent pas pour sauter dans un bain chaud ou dans un bain à remous afin de causer des douleurs articulaires. Certains experts tels que Marty Jaramillo, PDG de l'I.C.E. Sports Health Group, recommande de prendre un bain glacé pour engourdir les muscles vraiment endoloris. La douleur survient lorsque de l'acide lactique et d'autres déchets s'accumulent dans vos muscles par les vaisseaux sanguins. La température de l'eau froide contracte les vaisseaux sanguins au lieu de les dilater pour réduire la douleur. Prendre un bain froid peut être difficile, mais essayez d'utiliser la température la plus froide que vous puissiez tolérer. Vous pouvez même ajouter un sac ou deux de glace dans la baignoire si vous le souhaitez..

Ingrédients

Dans votre baignoire, vous pouvez ajouter certains ingrédients qui peuvent également aider à détendre les muscles. Envisagez d'ajouter des sels marins ou des sels d'Epsom à votre bain - cela aidera à réduire l'enflure et à calmer votre système nerveux central. Vous voudrez peut-être aussi utiliser des huiles essentielles qui peuvent vous aider à vous détendre et à soulager des groupes de muscles douloureux tels que l'eucalyptus, la bergamote et la lavande..

Avantages

Au début, une compresse froide ou un bain froid aidera à engourdir votre dos et à soulager la douleur. Quelques jours après votre blessure ou votre entraînement, vous pouvez choisir un bain chaud pour soulager vos douleurs musculaires. la chaleur pénètrera et détendra les muscles, réduisant ainsi les risques de spasmes. Un bain chaud réduit également les niveaux de stress sur tout votre corps. Vous ne le réalisez peut-être pas, mais lorsque vous ressentez des douleurs musculaires dans une zone, les zones environnantes risquent de ne pas travailler plus fort pour compenser les groupes musculaires endoloris et faibles. Le bain peut détendre les muscles et les préparer pour les étirements et votre prochain entraînement.