Exercices d'échauffement de basketball pour enfants

En tant qu'entraîneur de basketball pour les jeunes, il est important, avant chaque match ou entraînement, de passer en revue les pièces et de s'assurer que tout le monde connaisse son rôle. Tout aussi important; Cependant, c'est un échauffement d'équipe. Effectuer quelques exercices spécifiques au basket-ball aide vos jeunes joueurs à se préparer mentalement et physiquement. Les exercices d'échauffement peuvent également aider votre équipe à jouer à son meilleur niveau de compétence et à ne pas se blesser..

Le basketball est amusant pour tous les âges. (Image: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Running Warm Ups

Pour préparer votre équipe à jouer au basketball, il est important de lui demander de se réchauffer les jambes. Étant donné que vos joueurs vont parcourir le terrain, l’un des meilleurs exercices consiste à établir les lignes de base. Demandez à vos joueurs de commencer à la ligne de base, de courir vers la ligne de lancers francs proche, de faire demi-tour et de revenir à la ligne de base. Demandez-leur de courir à mi-parcours et en arrière, puis à la ligne de jet franc lointain et en arrière. Enfin, faites-les passer de la base proche à la ligne de base éloignée et inversement. Accordez-leur une pause d'une minute et recommencez. Cet exercice devrait préparer les jambes et le système cardiovasculaire de vos joueurs au basket.

Drill autour du monde

Commencez avec l’un de vos joueurs sur la ligne de base droite, à environ 18 pieds du panier. Demandez-lui de tirer cinq fois sur cette distance, puis de passer au coude droit - la partie la plus longue de la ligne de démarcation - et de tirer cinq fois à partir de cette distance. Après les cinq tirs, demandez-lui de se placer en haut de la clé et de prendre cinq autres tirs. Il continue à faire la même chose du coude gauche et de la ligne de base gauche. Demandez à tous vos joueurs de faire l’exercice pour les préparer à prendre des tirs de partout sur le terrain.

Dribble Drill

Une des choses les plus difficiles à apprendre pour les jeunes joueurs est de dribbler correctement. La pratique du dribble est essentielle pour renforcer la confiance et aider vos joueurs à s’améliorer dans ce domaine critique. Installez cinq cônes après le midcourt, chacun à environ 3 pieds de distance. Demandez à l'un de vos joueurs de dribbler à la droite du premier cône, à la gauche du deuxième cône, à la droite du troisième cône, puis continuez de cette manière. Quand il a dribblé au-delà du cinquième cône, faites-le dribbler rapidement vers la ligne médiane et remettez le ballon à un coéquipier qui effectue ensuite l'exercice..

Perceuse

Demandez à vos joueurs d'effectuer l'exercice d'incendie rapide pour s'échauffer et pratiquer leur passe. Chaque joueur a une balle et se tient à 3 pieds d'un mur. Sur votre ordre, chacun lance une passe thoracique dure contre le mur, attrape le ballon après son rebond et lance rapidement une autre passe contre le mur. Pendant que vos joueurs continuent, faites-les remonter lentement jusqu'à ce qu'ils soient à environ 12 pieds du mur. À ce stade, ils continuent, mais avancez lentement jusqu'à ce qu'ils soient à 3 pieds du mur. Vous pouvez les faire mélanger dans des passes tête en main ou à une main.