Poids de bras et poignets pouvant aller sous les vêtements
Tout le monde n'a pas le temps d'aller au gymnase pour faire les 30 minutes d'exercice physique recommandées par l'American Heart Association. Porter des poids à la cheville et au poignet qui se glissent discrètement sous vos vêtements peut sembler une option attrayante pour vous entraîner tout en effectuant vos activités quotidiennes habituelles. La plupart des poids sont volumineux et peuvent glisser sur les poignets ou les jambes pour que les gens puissent les voir, mais il existe quelques marques conçues pour rester cachées sous vos vêtements..
Une femme portant des poids à la cheville lorsqu’elle soulève des jambes. (Image: kicsiicsi / iStock / Getty Images)Poids de cheville BodyTogs
Les BodyTogs for Legs sont des poids minces qui s'enroulent autour des jambes et s'étendent des chevilles jusqu'à juste sous les genoux. Ces poids vont sous les pantalons ou les jupes longues. Les poids de 5 livres viennent en petit, moyen, grand ou très grand, en fonction de la circonférence de vos mollets. Ils conviennent aux veaux entre 11,5 pouces et 18 pouces. Mesurez votre mollet à la partie la plus large pour vous assurer que votre commande a la bonne taille. Les prix à partir de 2014 vont de 45,95 $ à 79,99 $.
BodyTogs Poids au poignet
Les poids au poignet BodyTogs for Arms sont enroulés autour des avant-bras, des poignets jusqu’aux sous les coudes, de sorte qu’ils se dissimulent facilement sous de longues manches. Ils sont disponibles en poids de 3,3 livres en deux tailles. La taille petite à moyenne correspond à une circonférence de l'avant-bras de 8 à 11 pouces, tandis que la taille la plus grande à la plus grande convient aux avant-bras de 11 à 14 pouces. Les prix actuels vont de 42,95 $ à 69,99 $.
Poids de cheville / poignet York
Les poids York par York Fitness se portent soit sur les poignets, soit sur les chevilles. Ils sont minces, légers et réglables avec une bande velcro. Parce qu'ils sont réglables et peu encombrants, ils se glissent parfaitement sous vos vêtements. Les poids aux chevilles et aux poignets York ont une texture douce qui risque moins d’irriter votre peau en cas d’usure prolongée..
Utiliser les poids
Une étude réalisée par Frank Wyatt, professeur agrégé de kinésiologie à la Midwestern State University de Wichita Falls, au Texas, a entraîné une augmentation de la fréquence cardiaque. Bien que vous utilisiez peut-être davantage ces poids, les poids à la cheville ne sont généralement pas recommandés pour les séances de marche rapide car ils peuvent fatiguer les muscles de la cheville et des jambes et augmenter les risques de blessures. Cependant, effectuer des exercices de musculation des jambes avec des poids de cheville peut tonifier vos jambes et prévenir, voire inverser, la perte de masse osseuse qui combat l'ostéopénie..
