Avantages et inconvénients de la course comme exercice
La course à pied est une forme d'exercice extrêmement populaire. Selon Running USA, en 2012, près de 30 millions d'Américains ont couru au moins 50 fois. Pour l'observateur occasionnel, les raisons de son appel généralisé semblent aussi évidentes que les facteurs qui pousseraient de nombreux utilisateurs potentiels à le rejeter rapidement. Alors, quels sont les principaux avantages et inconvénients d'être un coureur de distance?
Une jeune femme traverse une forêt. (Image: Purestock / Purestock / Getty Images)Bienfaits physiques
Si la perte de poids est votre objectif principal, la course à pied présente un net avantage sur les autres activités; selon MayoClinic.com, il brûle plus de calories par unité de temps que tout autre type d'exercice - plus de 1 000 calories par heure pour certaines personnes. Courir renforce également votre cœur, vous aide à garder votre tension artérielle sous contrôle, tonifie et renforce vos jambes et peut améliorer votre profil de cholestérol sanguin. Si vous pratiquez un sport nécessitant une forme aérobique, tel que le football ou le basket-ball, la course préparatoire peut vous aider à vous rendre au début de la saison dans des conditions optimales..
Inconvénients physiques
Si vous êtes un coureur de longue date, il est fort à parier qu'une patate de canapé bien intentionnée vous ait prévenu que vous vous feriez chier des genoux. Bien que cela soit au mieux surestimé, on ne peut nier que l'impact biomécanique de quelque 1 500 pieds par kilomètre peut entraîner des problèmes articulaires, des fractures de stress, des douleurs dans le bas du dos et d'autres maladies, en particulier si vous courez sur de l'asphalte ou du béton..
En outre, en mai 2013, le "Wall Street Journal" a rendu compte des résultats d'une étude suggérant qu'une course d'environ 30 miles par semaine pourrait augmenter l'accumulation de plaque dans les artères cardiaques..
Avantages mentaux et psychosociaux
Si la course à pied est visible et présente des avantages pour votre physique, cela peut être votre principale motivation pour en prendre l’habitude, mais cela présente également une profusion d’avantages par rapport à d’autres formes d’exercice non aérobiques sur votre état psychologique. Bien qu'ils ne soient pas aussi faciles à quantifier que la tension artérielle et le poids, la course à pied peut entraîner une élévation de l'humeur, une amélioration de l'estime de soi, une image corporelle plus positive et une diminution des symptômes liés à la dépression. En outre, cela peut améliorer votre vie sociale - vous pouvez rejoindre un club de course à pied et élargir votre cercle d'amis, ou même rencontrer un partenaire romantique lors d'une course..
Inconvénients mentaux et psychosociaux
Courir peut ne pas être l’activité idéale pour les personnes ayant certaines inclinations sociales ou mentales. Parce que vous n'avez pas besoin de quelqu'un d'autre pour le faire, si vous êtes sujet à l'isolement social, la course à pied peut exacerber cette tendance et vous séparer des sources de soutien nécessaires. Si vous souffrez d'un trouble de l'alimentation, la course à pied peut vous amener à vous concentrer davantage sur votre poids et votre consommation de nourriture et vous pousser plus loin dans des habitudes malsaines et même dangereuses. Si vous courez de manière compétitive, vous pouvez vous mettre une pression si forte pour réussir que courir ne soit plus amusant et devienne simplement une source supplémentaire de stress..
