Accumulation d'acide dans les muscles

L'acide lactique, ou lactate, est une substance produite dans vos muscles lorsque vous devez vous déplacer rapidement ou effectuer certains autres types d'efforts physiques. L'accumulation de cette substance déclenche une douleur dans les muscles actifs et diminue vos chances de causer des dommages musculaires à long terme. À la fin de l'effort musculaire, votre corps élimine rapidement l'acide lactique de votre système..

Une femme fait de l'exercice dans le parc. (Image: kostolom / iStock / Getty Images)

Accumulation d'acide lactique

Lorsque vous effectuez la plupart des exercices aérobiques, votre corps alimente vos efforts en oxygène supplémentaire fourni par une augmentation de votre respiration et de votre circulation sanguine. Cependant, si vous avez besoin de sprinter, de vous déplacer rapidement ou de soulever des poids lourds, votre corps nourrit vos efforts avec du glucose, une substance de sucre pur dérivée des glucides dans votre alimentation. Pour tirer de l’énergie du glucose, votre corps le décompose en une autre substance appelée pyruvate. Le pyruvate est transformé en acide lactique, ce qui permet à vos muscles de continuer à travailler pendant environ une à trois minutes, à mesure qu'il se forme rapidement..

Effets de l'acide lactique

Lorsque de l'acide lactique s'accumule dans vos muscles, les niveaux d'acidité élevés déclenchent une sorte de boucle de rétroaction qui perturbe la production d'énergie efficace. À son tour, cette perturbation déclenche une sensation de brûlure à l'intérieur de vos muscles actifs. Pris dans son ensemble, ce processus constitue une protection naturelle pour votre corps en arrêtant vos efforts avant que vous n'endommagiez de manière permanente votre tissu musculaire. Une fois que vous cessez de vous exercer, vos muscles recommencent à produire du pyruvate. Lorsque vous n'avez pas besoin de pyruvate pour brûler du glucose, votre corps utilise la substance pour vous aider à brûler de l'oxygène et à récupérer de vos efforts musculaires..

Acidose lactique

Si une trop grande quantité d'acide lactique s'accumule dans votre circulation sanguine, vous pouvez développer une affection appelée acidose lactique. Les symptômes de ce trouble comprennent la faiblesse et la nausée. Outre l’effort physique intense, les causes potentielles de l’acidose lactique comprennent l’insuffisance respiratoire, l’insuffisance rénale, le cancer, le VIH / sida, l’utilisation du médicament contre le diabète appelé metformine et un trouble bactérien transmissible par le sang appelé sepsie. Un traitement efficace de l'acidose nécessite la résolution réussie de sa cause sous-jacente.

Considérations

Malgré la croyance populaire, l'accumulation d'acide lactique dans vos muscles ne produit pas de douleur post-exercice, selon le Dr Stephen M. Roth, professeur agrégé du département de kinésiologie de l'Université du Maryland. Tandis que l'acide lactique est généralement éliminé de votre système en moins d'une heure d'exercice, les douleurs musculaires ne culminent généralement pas avant un à trois jours plus tard. Les causes potentielles de douleur après l'exercice comprennent une minuscule déchirure de votre tissu musculaire et la présence accrue de certains produits chimiques dans le tissu associé à vos muscles. À leur tour, ces facteurs peuvent déclencher une inflammation et des douleurs lors de la réparation du tissu musculaire.