Exercices sur le reflux acide et l'abdomen

Le reflux gastro-oesophagien, ou reflux acide, est un trouble digestif chronique qui provoque un retour de l'acide gastrique dans l'œsophage. L'acide irrite la muqueuse de l'œsophage et provoque un inconfort pour le patient. Si vous souffrez de RGO, certains exercices abdominaux tels que des redressements assis ou des redressements assis peuvent aggraver les symptômes. Cependant, il existe quelques exercices de yoga simples qui peuvent renforcer les muscles abdominaux et aider à soulager les symptômes du reflux acide..

GERD

Bien que la plupart des gens souffrent de brûlures d'estomac et de reflux acide de temps en temps, si les symptômes du RGO se manifestent plus d'une fois par semaine et affectent votre vie, cela peut indiquer que vous souffrez d'un reflux gastro-œsophagien. Les symptômes du RGO comprennent des douleurs à la poitrine, des brûlures d'estomac, des brûlures de la bouche et de la gorge, des difficultés à avaler, des maux de gorge, une toux sèche et un reflux acide. Vous devriez consulter immédiatement un médecin si vous ressentez une douleur à la poitrine.

GERD et exercice

Les personnes souffrant de GERD ont tendance à être moins actives que les non-malades. Cela est généralement dû au fait que les personnes atteintes de reflux acide craignent que l'exercice ne aggrave leurs symptômes. Certains types d'exercices tels que le jogging, le cyclisme ou la musculation peuvent en effet augmenter les symptômes du reflux acide, mais les exercices abdominaux utilisés en yoga n'augmenteront pas les symptômes et pourraient même contribuer à les atténuer..

GERD et Yoga

Bien qu’il n’y ait pas d’exercices de yoga conçus spécifiquement pour aider le RGO, certaines postures peuvent améliorer les processus digestifs et améliorer la santé des organes digestifs. Ils peuvent soulager les symptômes du RGO de deux manières. directement en tonifiant les organes, et indirectement par la relaxation. Les exercices efficaces incluent la pose facile, la pose du chien, la pose de la sauterelle et la pose du chat. Le pranayama, ou exercices de respiration, sont également bénéfiques car ils améliorent la circulation vers les organes digestifs et aident à atténuer le stress et les tensions. Les exercices de respiration peuvent être effectués dans n'importe quelle position de yoga. La respiration doit être régulière et suffisamment profonde pour dilater et contracter les muscles abdominaux..

Considérations

Pour prévenir le RGO pendant l'exercice, vous devez exercer l'estomac vide, éviter les exercices qui ont provoqué un reflux acide dans le passé, boire de l'eau plutôt que des boissons pour sportifs, faire de l'exercice régulièrement et maintenir un régime alimentaire sain. Si vous souffrez de RGO, demandez à votre médecin quels types d’exercice sont les mieux adaptés à votre condition..