Ab Roller Avantages sociaux et prestations

Avoir pour mission de construire un ensemble d'abs aussi dur que possible requiert un engagement à perdre de la graisse et à tonifier la région avec des exercices d'aérobic, une alimentation saine et de nombreuses séances d'entraînement difficiles. Si vous en avez marre de la monotonie des craquements, prenez un rouleau ab pour effectuer un nombre quelconque de déploiements. Vous obtiendrez plusieurs avantages pour la santé en utilisant ce simple équipement.

Fit femme entre un intervalle ab dans le cadre de la gym. (Image: Lashkhidzetim / iStock / Getty Images)

Implique plusieurs muscles

Les déploiements de roues Ab, comme on les appelle communément, renforcent efficacement une longue liste de muscles. Certains exercices de base, tels que les crunches, ne travaillent qu’un nombre minimal de muscles. ExRx.net note que les crunches travaillent uniquement sur vos muscles abdominaux et vos obliques. Cependant, chaque répétition de l'exercice de déploiement fait travailler près de 20 muscles. Bien qu'il ait la réputation d'être un exercice abdominal, il cible également les fléchisseurs de la hanche et implique également les abdominaux, les obliques et plusieurs autres muscles de votre corps..

Plus fort que des craquements

Si vous trouvez que le déploiement d'une roue ab est plus difficile que les craquements traditionnels, votre esprit ne vous joue pas des tours. L'un des avantages de cet exercice est son degré d'implication musculaire pour vos abdominaux et vos obliques. Selon une étude menée par la San Diego State University et parrainée par l'American Council on Exercise, l'exercice génère plus d'activité musculaire au niveau des abdominaux et des obliques que les froissements traditionnels. Cependant, les deux exercices génèrent beaucoup moins d’implication musculaire que les exercices de manœuvre à vélo et de conduite du capitaine.

Meilleur équilibre, plus de confiance

Les exercices de musculation, y compris ceux avec le rouleau ab, améliorent votre santé et votre forme physique de diverses manières. Un dévouement régulier à cette forme d'exercice augmente votre endurance, prévient de nombreuses maladies, vous aide à gérer votre poids, renforce vos muscles pour limiter les risques de blessures, améliore votre équilibre et même réduit votre anxiété. La construction de muscles forts peut également avoir des effets positifs sur votre estime de soi.

Dire adieu aux maux de dos

Renforcer votre noyau avec le rouleau ab, même si vous ne vous retrouvez pas avec un pack de six abdos, est bénéfique à plusieurs égards. Un noyau solide vous aide à effectuer une longue liste de mouvements quotidiens avec une plus grande facilité et un risque de blessure moindre. Si vous ressentez fréquemment des douleurs au bas du dos, un noyau solide peut vous soulager. La force de la section médiane peut également améliorer votre posture, ce qui peut vous donner un look plus confiant.