5 conseils de lancer du javelot

Le lancer de javelot peut être extrêmement difficile et difficile. À première vue, vous pouvez avoir l’impression de lancer une longue tige; en réalité, le lancer du javelot exige beaucoup de stratégie et d'athlétisme. Mais il existe des moyens d'améliorer votre lancer de javelot. Voici quelques astuces.

Une jeune femme tient un javelot. (Image: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Détendez votre bras

Lorsque les sprinteurs atteignent la deuxième moitié du 100 mètres, ils se détendent, ce qui leur permet de se déplacer plus rapidement. Le même principe s'applique au lancer de javelot. Pendant que vous lancez, relâchez votre bras. Cela vous aidera à le déplacer plus facilement et plus rapidement. Détendre votre bras peut ajouter 0,5 à 1,5 m à vos lancers.

Pratique Debout

La chose la plus importante que vous puissiez faire pour améliorer votre lancer de javelot est de vous entraîner tout en restant immobile. Dans une compétition, les lanceurs de javelot prennent un bon départ avant de lancer. Mais si vous pratiquez en restant immobile, vous pouvez augmenter votre bras renforcer et améliorer votre technique. Entraînez-vous à rester immobile chaque fois que vous pratiquez pendant environ 10 à 15 minutes et vos distances augmenteront considérablement.

Regarder les poids

Le lancer du javelot n’est pas basé sur la force - comme le lancer du poids. Au lieu de cela, c'est un sport basé sur la vélocité. Les choses les plus importantes sont le mouvement rapide de votre bras et le poids que vous pouvez jeter. Prendre du poids avec des poids peut rendre votre corps superbe, mais il ne fonctionnera pas aussi bien.

Ne vous penchez pas en arrière

Lorsqu'un professionnel lance le javelot, ses jambes et ses hanches s'avancent en avant, donnant l'impression que son corps se penche en arrière. C'est une illusion d'optique. Lorsque vous lancez, vous ne devriez jamais vous pencher en arrière. Les débutants font cette erreur tout le temps. Se pencher en arrière ajoute du temps d'antenne au lancer et réduit votre distance. Gardez votre corps aussi droit que possible lorsque vous lancez.

Engagez votre noyau

Lorsque vous lancez, tout votre corps devrait être engagé. Lorsque vous approchez de votre point de relâchement, contractez vos muscles abdominaux, pliez votre dos et sentez le renforcement de votre corps. Si votre noyau est engagé, le javelot ira plus loin. Cela vous protégera également de ne pas fatiguer votre colonne vertébrale.