3 façons d'étirer les muscles du cou de l'omoplate Levator

L'un des meilleurs moyens d'étirer les muscles du cou de l'omoplate releveur est si simple que c'est presque ridicule, mais cela fait tellement de bien que vous vous retrouverez à utiliser cet étirement plusieurs fois par jour. Tenez-vous ou asseyez-vous avec votre colonne vertébrale haute et le coccyx doucement rentré. Assurez-vous de garder vos épaules vers le bas et votre cou bien droit, en regardant droit vers l'avant pendant tout l'étirement de l'omoplate supérieure. Étendez vos bras directement devant afin qu'ils soient parallèles au sol et entrelacez vos doigts. Faites pivoter vos poignets de manière à ce que vos paumes ne soient pas face à vous et poussez vos mains vers vous lorsque vous essayez de rapprocher vos bras. Vous devriez immédiatement ressentir un étirement rafraîchissant dans le cou et les épaules. Tenez pendant 3 à 5 respirations profondes, en répétant aussi souvent que vous le souhaitez pour soulager les épaules et le cou raides et douloureux.

Une femme est en train d'étirer son cou. (Image: 4774344sean / iStock / Getty Images)

L'un des meilleurs moyens d'étirer les muscles du cou de l'omoplate releveur est si simple que c'est presque ridicule, mais cela fait tellement de bien que vous vous retrouverez à utiliser cet étirement plusieurs fois par jour. Tenez-vous ou asseyez-vous avec votre colonne vertébrale haute et le coccyx doucement rentré. Assurez-vous de garder vos épaules vers le bas et votre cou bien droit, en regardant droit vers l'avant pendant tout l'étirement de l'omoplate supérieure. Étendez vos bras directement devant afin qu'ils soient parallèles au sol et entrelacez vos doigts. Faites pivoter vos poignets de manière à ce que vos paumes ne soient pas face à vous et poussez vos mains vers vous lorsque vous essayez de rapprocher vos bras. Vous devriez immédiatement ressentir un étirement rafraîchissant dans le cou et les épaules. Tenez pendant 3 à 5 respirations profondes, en répétant aussi souvent que vous le souhaitez pour soulager les épaules et le cou raides et douloureux.