11 vérités du jour des jambes que vous raconterez au niveau spirituel

Si quelque chose a sa propre journée, vous savez que c'est un gros problème. Que vous le fassiez une ou deux fois par semaine (ou une fois par mois - qui compte?), Le jour des jambes laisse des traces. Et dans certains cas, c'est une très grosse marque.

Ne peut pas. Bouge toi. Jambes. (Image: svetikd / E + / GettyImages)

«J'organisais le festival de fitness à Miami Beach pour Weider Nutrition et j'avais l'occasion de travailler avec [l'entraîneur de célébrités] Mike Ryan», a déclaré l'expert en fitness et le comédien Tim Wilkins..

«Au cours de la séance d’entraînement, j’ai demandé ce qu’il faisait pour rester si râpé. Il n’a dit que 15 minutes de StairMaster à la fin de ses séances d’entraînement. Après avoir tué des jambes, nous avons sauté sur le StairMaster dans un gymnase bondé des personnes les plus chaudes de South Beach, et je suis tombé de la machine. "

Peut-être n’avez-vous pas abandonné un équipement d’entraînement coûteux devant le meilleur de Miami, mais si vous vous entraînez suffisamment, vous connaissez probablement quelques-unes de ces expériences universelles «jour après jour»..

Pourquoi faisons-nous cela nous-mêmes? (Image: Giphy.com)

1. Vos jambes sont la gueule de bois

Beaucoup de gens ont eu la malheureuse expérience de se réveiller après une nuit de fête, avec un mal de tête et une bouche sèche, rappelant les dégâts causés la nuit précédente..

La journée du lendemain matin n’est pas très différente. Vous ouvrez les yeux et vous vous sentez bien, mais dès que vous essayez de vous lever, tout votre corps commence à être douloureux et vos jambes ressemblent à deux hippopotames attachés à votre bassin..

Vous ne vous êtes pas réveillé du jour au lendemain dans «Le livre de la jungle». Les huit séries de levées de terre que vous avez effectuées hier ont provoqué des larmes microscopiques dans les fibres musculaires que votre corps tente maintenant de guérir. En attendant, vous ressentirez de la douleur pendant quatre jours maximum, en fonction de la force avec laquelle vous le frappez. La rigidité, l'enflure et la diminution de la force sont d'autres choses joyeuses que vous devez attendre avec impatience..

Mais, hé, au moins ce matin après, n'inclut pas de message Facebook embarrassant ni de SMS tard dans la nuit..

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«Marchez normalement», tentez-vous de vous dire. (Image: Giphy.com)

2. vous marchez drôle

Le meilleur des cas, vous avez une légère boiterie. Dans le pire des cas, vous avez l'air d'être ressuscité et de rechercher des braaaaaaaaaaains frais. Bien que vous ne sembliez pas normal par un effort d'imagination, vous pouvez avoir l'air moins Frankenstein en réchauffant vos jambes en faisant des coups de pieds ou des genoux hauts..

Vous pouvez également faire des étirements doux pour soulager la raideur. Cela devrait au moins vous permettre de plier les genoux sans douleur intense traversant vos quads. Et vous voudrez peut-être envisager de la réduire d'un cran ou de la prochaine fois que vous ferez les jambes, parce que marcher comme un humain réel n'est pas surestimé..

Un jour de jambe ne fait pas de vous The Hulk. (Image: Giphy.com)

3. Vous êtes sujet à l'exagération

Si vous êtes comme de nombreux adeptes de la salle de sport, vous êtes vraiment dramatique après une journée de jambe. Tout fait mal, même votre peau. Vous pourriez avoir de la fièvre. Vous n'êtes pas sûr de devoir appeler malade. C’est probablement une bonne idée d’éviter que vos collègues n’écoutent vos pleurs..

«La plus grande exagération des jours de jambes que j'ai jamais entendue est qu'un type a dit que ses jambes étaient tellement gonflées qu'il ne pouvait plus se mettre sous son pantalon», a déclaré Mike Morrison, entraîneur en force et conditionnement physique basé à Atlanta. "Comme, comment était serré ce pantalon pour commencer?"

Les escaliers sont difficiles. (Image: Giphy.com)

4. Les escaliers sont votre pire ennemi

Essayer de monter ou de descendre les escaliers après le jour de la jambe est un cauchemar. Avec son unique escalier, votre maison pourrait tout aussi bien être un M.C. Escher dessin. Dieu nous en préserve enfin pour vous rendre en bas le matin pour réaliser que vous avez oublié de mettre des chaussettes. C’est dans ces moments-là que l’installation de l’un de ces monte-escaliers comme on le voit à la télévision semble être une très bonne utilisation de votre argent..

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Ne pas bouger du canapé de sitôt. (Image: Giphy.com)

5. Le canapé est très attrayant

«Netflix et Chill prennent un tout nouveau sens après une journée bien remplie», déclare Morrison. «Je m'assure toujours d'avoir une saison entière verrouillée et chargée avant le jour de la jambe, car je sais que je ne vais pas me lever du canapé.» Cela sonne bien si vous pouvez travailler à partir de votre canapé. Sinon, vous voudrez peut-être planifier un jour de jambe le vendredi ou le samedi.

D'autre part, si vos jambes sont si douloureuses que vous êtes incapable de fonctionner sans être horizontales avec votre blankey et la télécommande, vous l'avez probablement trop utilisé. Toutes les blagues de côté, cela fait plus de mal que de bien.

«Vous ne pouvez pas redéfinir votre voiture 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 et attendre une sortie de qualité et une longévité de votre moteur. Votre corps n'est pas différent », déclare Morrison. «Appliquez un stimulus qui vous donnera l'impression de travailler, mais ne vous laissera pas débilitée le lendemain. Avec le temps, vos jambes vont réagir.

Je vais le tenir jusqu'à ce que la douleur disparaisse. (Image: Blogilates.com)

6. Vous vous tenez plutôt debout

Tous les autres jours de la semaine, vous prenez pour acquis. Mais après une séance d'entraînement difficile, rien ne semblait jamais si difficile.

«La chose la plus difficile à faire après une journée de jambes difficiles est d'aller aux toilettes», dit Wilkins, qui apparaît dans le film «BIGGER: The Joe Weider Story». «Si vous devez utiliser le rouleau de papier toilette comme une corde de rappel pour vous asseoir sur le siège, vous avez réussi à vous écraser les jambes. "

J'ai vu des choses… (Image: Giphy.com)

7. Vous n'êtes pas la même personne que vous étiez hier

Il y a à peine 24 heures, vous étiez vif et léger, sautillant et sifflant sans souci. Puis le jour de la jambe est arrivé. Maintenant, vous ne savez pas qui vous êtes ou si vous pouvez même vous lever du lit.

«Avant le jour des jambes, je me sens comme Mel Gibson lorsqu'il prononce son discours entraînant avant la bataille de Braveheart», a déclaré Morrison. "Après le match aller, je me sens comme Mel Gibson à la fin de 'Braveheart".

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Oops! Pardon! Excusez-moi! (Image: Giphy.com)

8. Vous vous trouvez en vous excusant beaucoup

"Désolé, j'ai eu les jambes hier", est une phrase souvent prononcée après une séance d'entraînement particulièrement difficile pour le bas du corps. Cela suit généralement les regards étranges que vous obtenez lorsque vous vous déplacez trop lentement, en gémissant à chaque pas ou incapable de vous lever de votre chaise..

Même le brouillard cérébral et les «moments de séniors» ne sont pas inconnus dans les heures qui suivent des exercices intenses, car vous avez épuisé les réserves de votre cerveau - le glycogène. Vous ne devriez probablement pas utiliser de la machinerie lourde.

Tout cela entraîne de nombreuses excuses pour votre comportement apparemment étrange. «Tout amateur de gymnastique comprendra si vous avez des problèmes même avec les tâches les plus élémentaires après le jour de la jambe, mais vous risquez de recevoir quelques regards sales de vieilles dames alors que vous ne pouvez tout simplement pas quitter votre siège dans le train», déclare-t-elle. Morrison.

Faites que la douleur cesse! (Image: Giphy.com)

9. Vous avez l'impression d'avoir 90 ans

Vous pensiez que vous alliez au gymnase pour rester jeune et sexy. Mais après le jour des jambes, on a l'impression d'avoir vieilli de plusieurs décennies et de ne plus être amoureux, d'avoir des enfants, de voir le Machu Picchu ou de regarder la finale de la série «New Girl».!

La bonne nouvelle est que vous n'êtes pas en train de mourir, vous vous sentez comme si vous étiez. Il reste encore beaucoup de temps pour réaliser tous vos rêves - jusqu'à la semaine prochaine où vous vivrez les mêmes émotions fortes.

Mais ils gagnent, cependant! (Image: Tenor.com)

10. Tu l'aimes secrètement

En plus de la douleur, il y a aussi le sentiment exaltant d'accomplissement et la satisfaction que vous allez avoir l'air génial avec ce nouveau jean que vous venez d'acheter..

Bien sûr, vous ne pouvez peut-être pas marcher, mais on s'en fiche quand on a les cuisses en acier. «En réalité, je suis triste s'il n'y a pas de gêne après le jour de la jambe», déclare Wilkins. "Aussi malade que cela puisse paraître, je ne veux pas que ça s'en aille trop tôt."

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Personne n'a le temps pour ça. (Image: Giphy.com)

11. Vous n'avez pas le temps de souffrir

Les douleurs musculaires qui suivent la jambe sont suffisantes pour que vous ne vouliez plus jamais faire de jambes. Mais vous savez que vous le ferez, alors vous devez trouver un moyen de réussir. «Le meilleur conseil que je puisse donner aux gens après une journée de jambe épuisante est de se lever et de bouger le lendemain, même si cela semble peu attrayant», déclare Morrison..

"Faire une promenade. Passez par une séquence de yoga. Faites 20 squats de poids corporel. Il va absolument nuire pendant les premières minutes, mais vos jambes se sentiront mieux après. "

Morrison dit qu'il va également minimiser le deuxième jour de douleurs musculaires d'apparition retardée, ou DOMS, qui pour de nombreuses personnes est pire que le lendemain.

Et plus vite vos jambes vont mieux, plus vite vous pourrez recommencer!