Pourquoi l'eau potable aide-t-elle avec les crampes de grossesse?
La grossesse s'accompagne d'une foule de symptômes, dont l'un peut être les crampes. Bien que inconfortable, de légères crampes sont généralement normales pendant la grossesse. Si jamais vous êtes concerné, parlez-en à votre obstétricien. Sinon, ne sous-estimez pas l'importance de boire beaucoup d'eau tout au long de votre grossesse. L'eau procure à vous et à votre bébé une multitude d'avantages pour la santé, notamment la prévention de la déshydratation et des crampes associées.
Un verre d'eau à côté d'une femme enceinte. (Image: AAA'AA AAAAAAA / iStock / Getty Images)Faire de la place pour bébé
À moins d’accompagner d’autres symptômes, tels que saignements ou douleur intense, des crampes tout au long des neuf mois de la grossesse peuvent être normales. Lorsque votre utérus se dilate, il provoque l’étirement des muscles et des ligaments qui le soutiennent, ce qui provoque des crampes. Au cours du deuxième trimestre, le ligament rond soutenant votre utérus se développe, provoquant des douleurs aiguës, lancinantes ou des douleurs sourdes au bas de l'abdomen. Selon l'American Pregnancy Association, d'autres gaz coupables sont le gaz et les ballonnements, la constipation et les relations sexuelles..
Pourquoi l'eau est ton amie
Au troisième trimestre, la déshydratation peut provoquer des contractions qui entraînent un travail prématuré, explique Julie Redfern, diététiste écrivant pour Baby Center. L'eau n'atténue pas directement les crampes, mais en boire suffisamment peut aider à prévenir la déshydratation. Lorsque vous êtes enceinte, vos besoins en liquides augmentent pour soutenir le flux sanguin vers votre bébé, le liquide amniotique et l'augmentation du volume sanguin. Si vous ne répondez pas à ces besoins, vous risquez une déshydratation et des crampes supplémentaires..
Boire assez
La diététiste professionnelle Julie Redfern recommande aux femmes enceintes de boire huit verres de 8 onces de liquide par jour. Pour chaque heure d'activité, ajoutez 8 onces liquides supplémentaires. Le lait, les jus et les boissons décaféinées comptent pour ce nombre. En plus de prévenir la déshydratation et d'atténuer les crampes, l'eau présente des avantages supplémentaires. Il réduit l'enflure, apporte des nutriments à votre bébé et prévient la constipation, les hémorroïdes et les infections de la vessie.
Quand l'eau ne suffit pas
Il existe d'autres remèdes à la maison que vous pouvez essayer pour soulager les crampes de grossesse. La chaleur est couramment utilisée pour détendre les muscles tendus. Trempez-vous dans une baignoire chaude ou enveloppez une bouteille d'eau chaude dans une serviette et enduisez-la de douleur. L'American Pregnancy Association recommande également de changer de position et de s'asseoir ou de s'allonger. Pratiquez du yoga ou d’autres exercices de relaxation pour détendre vos muscles et éviter les crampes. Toutefois, si vous êtes préoccupé par les crampes pour une raison quelconque, appelez votre obstétricien..
