Pourquoi boire du café vous fatigue-t-il?

Selon un article paru en 2009 dans CBSNews.com, environ 50% des Américains boivent du café tous les jours, à raison de trois à quatre tasses par personne. Selon Bennet Weinberg, auteur de deux livres sur le breuvage, sa popularité tient au coup de pied qu’elle procure, affirmant que sans caféine, le café n’aurait pas autant de succès. La caféine est un stimulant qui active le système nerveux central, mais trop peut faire perdre votre énergie.

Une femme buvant du café et lisant un livre (Image: Jochen Sand / Digital Vision / Getty Images)

À propos de la caféine

Les buveurs occasionnels qui consomment du café proviennent exclusivement de la teneur en caféine. La caféine est considérée comme un médicament qui stimule le système nerveux central et augmente l’énergie et la vigilance. Certaines personnes reçoivent un regain d'humeur temporaire. Toutefois, une consommation excessive de caféine peut provoquer anxiété, maux de tête, nervosité et tremblements. Ceux qui ont bu une tasse tard dans la journée savent qu’elle peut nuire au sommeil. Boire de la caféine en quantités modérées, telles que trois tasses de café de 8 onces ou 250 milligrammes par jour, est considéré comme sûr selon les National Institutes of Health. Sachez que même un minimum de 100 milligrammes par jour peut vous rendre dépendant de la caféine, selon KidsHealth.org. Sans votre solution quotidienne, vous pourriez vous sentir extrêmement fatigué et irritable.

Une fonction

Boire une tasse de café donne à la plupart des gens une première explosion d'énergie, mais il n'est pas rare que cette explosion soit suivie d'un choc énergétique. Après quelques heures d'opération artificielle, votre corps se normalise et vous pourriez vous sentir fatigué. Après plusieurs centaines de milligrammes de caféine, cette cinquième ou sixième tasse ne peut plus suffire..

Surcharge surrénale

Selon un article paru dans le numéro de juillet-août 2002 de "Médecine psychosomatique", si vous buvez du café tout au long de la journée, vous risquez de subir des fluctuations d'énergie et de vigilance pouvant entraîner un épuisement chronique des surrénales. Dans le livre «Caffeine Blues», Stephen Cherniske explique que la caféine, quelle que soit sa source, provient du café ou du cola, agit en envoyant des neurones dans le cerveau. L'excès d'activité neuronale déclenche la production d'adrénaline - une hormone sécrétée par les glandes surrénales. Lorsque l'adrénaline se dissipe, votre énergie diminue. Lorsque ce processus est répété deux, trois ou quatre fois, votre corps se trouve dans un état constant de ce que Cherniske appelle «le caféinisme». Les symptômes comprennent une sensation de fatigue, d'anxiété, d'irritation et de dépression. Ce processus est également responsable de la création d'une tolérance à la caféine, raison pour laquelle, pour certains, ils peuvent boire quatre tasses de café et ne pas se sentir plus énergique qu'une personne qui boit une tasse..

Dormir

Votre café habituel pourrait être par inadvertance responsable de votre fatigue. Alors que les experts suggèrent de boire votre dernière tasse plusieurs heures avant de se coucher, afin de ne pas perturber votre repos, l’effet du médicament peut persister dans le système pendant des heures. Certaines personnes sont également très sensibles au produit chimique. Ils pourraient attribuer leur violence et leur recours aux facteurs de stress quotidiens, mais le stress et l’anxiété sont également des effets secondaires de la caféine. Après plusieurs nuits de sommeil médiocre, les personnes peuvent développer un déficit de sommeil, ce qui conduit à des sentiments de fatigue, selon un article de 2010 de «Newsweek».