Quel type de nourriture est bon pour le développement du coeur d'un bébé?

Une bonne nutrition joue un rôle essentiel dans le développement du système cardiovasculaire de votre enfant. Comme pour les adultes, les bébés ont besoin de quantités suffisantes d'acides gras oméga-3, ainsi que de vitamines et de minéraux essentiels pour se développer correctement. Étant donné que le développement cardiaque du fœtus se produit principalement au cours du premier trimestre, il est important que les femmes enceintes reçoivent beaucoup de nutriments essentiels - tels que le calcium et le phosphore - qui contribuent à la formation des tissus cardiaques de votre bébé. Pour de meilleurs résultats, discutez avec votre médecin ou votre diététicien du meilleur plan de nutrition pour le développement de votre bébé..

Le lait contient à la fois du calcium et du phosphore, deux nutriments essentiels au développement cardiaque du fœtus. (Image: Voir Stock / Voir Stock / Getty Images)

Définition

Le coeur d'une personne moyenne est équivalent à la taille de son poing; Selon le Franklin Institute, à mesure que votre corps se développe, votre cœur et votre main grandissent à un rythme relativement similaire. Cependant, les fœtus dans l’utérus ont un cœur beaucoup plus grand pendant les premier et deuxième trimestres, par rapport aux organes environnants. À mesure que votre bébé se développe, le cœur grandit, passant d'un simple tube à une masse complexe de vaisseaux et de ventricules. Étant donné que la nutrition du fœtus est directement liée à celle de la mère, il est généralement conseillé aux femmes enceintes d'éviter certaines substances et certains aliments, tels que la caféine ou un excès de sodium et de cholestérol, susceptibles d'entraver le développement du cœur de l'enfant..

Les meilleurs choix alimentaires

La plupart des femmes enceintes peuvent consommer une quantité suffisante de nutriments sains pour le cœur en suivant un régime alimentaire équilibré, riche en grains entiers, en légumes-feuilles et en protéines maigres. Cependant, certaines femmes enceintes peuvent vouloir mettre l’accent sur les aliments riches en minéraux et en nutriments. Le calcium, le cuivre, le phosphore et la thiamine sont quatre nutriments essentiels au développement du cœur fœtal, selon BabyCenter.com. Le calcium et le phosphore peuvent être trouvés dans le lait et sont recommandés en quantités quotidiennes de 1 000 et 700 milligrammes, respectivement. Vous devriez également recevoir au moins 1 milligramme de cuivre par jour d'aliments tels que les noix de cajou, les haricots rouges et la chair de crabe. Enfin, la thiamine est nécessaire - environ 1,4 milligramme par jour --- et peut être trouvée dans l'avoine, les pois cassés et la plupart des produits carnés.

Aliments à éviter

En plus d'augmenter votre consommation d'aliments bons pour le cœur, essayez de réduire la quantité d'aliments malsains que vous consommez. Le Franklin Institute recommande de limiter votre consommation de matières grasses à moins de 30% de votre apport calorique total chaque jour. En outre, maintenez votre consommation de cholestérol et de sodium sous 300 et 3 000 milligrammes par jour, respectivement. Les additifs alimentaires et les produits chimiques, tels que MSG, peuvent également avoir des effets secondaires indéterminés sur le développement du fœtus. En cas de doute, discutez avec votre médecin de certains aliments et boissons à éliminer de votre alimentation..

Post-partum

Une fois que votre bébé est né, son cœur continue de croître avec les autres organes de son corps. Pour conserver un développement cardiovasculaire adéquat en vieillissant, privilégiez un régime composé de haricots, noix, grains entiers, légumes et fruits, selon l'Académie de nutrition et de diététique. De plus, les acides gras oméga-3 présents dans le saumon, le thon et les graines de lin jouent un rôle important dans la protection du cœur contre les antioxydants. Vérifiez les étiquettes des aliments que vous achetez pour vous assurer qu'ils contiennent ces ingrédients sains..