Quel type de nourriture rend vos cuisses grasses?

Lorsque quelqu'un prétend qu'un aliment "va droit aux cuisses", ne le prenez pas à la lettre, car aucun aliment ne favorise spécifiquement la croissance du gras dans la cuisse. Vos cuisses grossissent lorsque vous prenez du poids, ce qui amène votre corps à stocker de la graisse tout au long de votre monture. En fonction de votre physique, vous pouvez avoir tendance à stocker plus de graisse dans les cuisses que d'autres régions..

Gaufres au sirop de chocolat et à la crème fouettée. (Image: Slawomir Fajer / iStock / Getty Images)

Tout est question de calories

Votre corps utilise des calories - ou de l'énergie - pour alimenter des fonctions telles que la respiration, la circulation sanguine et l'activité musculaire. Lorsque vous consommez plus de calories que vous "brûlez" de carburant, votre corps stocke l'excès de cellules adipeuses, ce qui entraîne leur expansion. En fin de compte, tout aliment augmentera le gras de la cuisse si vous en consommez trop. Pour chaque excédent de 3 500 calories, vous gagnez environ une livre de graisse. Cela se produit généralement au cours de semaines ou de mois pendant lesquels vous consommez en permanence plus de calories que nécessaire..

Les aliments gras

À 9 calories par gramme, les lipides contiennent plus du double de l'énergie des protéines ou des glucides, chacun ne contenant que 4 calories par gramme. Par conséquent, les aliments riches en matières grasses sont par défaut riches en calories, ce qui contribue à la prise de poids si vous en consommez trop. L'huile végétale, par exemple, contient 120 calories par cuillère à soupe, alors que le beurre en contient 100 calories. Les aliments frits sont également beaucoup plus gras - et donc plus gras - que les versions fraîches, bouillies ou cuites à la vapeur. Une pomme de terre moyenne, pratiquement exempte de graisse, ne contient que 145 calories, tandis qu'une portion moyenne de frites de restauration rapide peut contenir 380 calories. C'est une portion importante d'un régime de 2 000 calories, en particulier pour un plat d'accompagnement.

Glucides raffinés

Les glucides raffinés tels que le sucre, le riz blanc ou le pain et les pâtes à base de farine blanche sont digérés rapidement, ce qui crée une augmentation rapide du taux de sucre dans le sang. Votre corps réagit en extrayant davantage d'insuline, une hormone qui provoque une chute rapide de la glycémie. Cela vous laisse affamé peu de temps après avoir mangé et peut-être plus envie de glucides raffinés pour vous donner un autre regain d'énergie rapide. Ainsi, les glucides raffinés peuvent inciter à trop manger, ce qui entraîne un gain de poids et des cuisses plus grandes..

Choix minceur

Pour vous aider à garder vos cuisses et le reste de votre corps en équilibre, basez votre régime sur des tarifs maigres et non transformés. Obtenez vos glucides à partir de grains entiers tels que le riz brun, le quinoa, la farine d'avoine et les pains et pâtes à base de farine de blé entier. Mangez beaucoup de fruits et de légumes, qui sont généralement très caloriques, et choisissez des protéines faibles en gras telles que les haricots, le tofu, le thon et les blancs d’œufs. Avec ce plan, vous bénéficierez d'une nutrition adéquate ainsi que d'un poids santé.