Y at-il un aliment naturel bon pour gonfler pendant la grossesse?

L'enflure, ou œdème, fait partie de la pléthore de symptômes qu'éprouvent de nombreuses femmes enceintes. Elle est causée par une pression accrue dans vos veines et par la rétention d'eau. Elle est exacerbée par la chaleur et la fatigue. L'œdème se produit généralement aux chevilles, aux doigts, au visage et dans le bas du dos. Bien qu'il existe des moyens de soulager l'enflure une fois qu'elle s'est produite, vous pouvez aider à la prévenir en adoptant un régime alimentaire équilibré et en maintenant un poids santé..

Céleri fraîchement lavé et tranché. (Image: lauraag / iStock / Getty Images)

Aliments à éliminer l'eau

Certains aliments améliorent votre fonction rénale et vous aident à uriner plus souvent afin d'éliminer l'eau et les déchets et d'éviter l'enflure. Selon le site Web de BabyCenter, ces aliments comprennent du céleri, du cresson, des pommes, des agrumes et de petites quantités de persil. Le centre médical de l'Université du Maryland comprend également des asperges, du raisin, des betteraves, des haricots verts, des légumes verts feuillus, des ananas et du potiron. Vous pouvez améliorer votre circulation et réduire les œdèmes en ajoutant plus d'oignon et d'ail aux plats que vous préparez..

Aliments pour maintenir l'équilibre des liquides

L'American Pregnancy Association recommande l'utilisation de potassium pour prévenir et réduire l'enflure de la grossesse. Le potassium aide à garder les liquides de votre corps chimiquement équilibrés, ce qui est particulièrement important pendant la grossesse car votre volume sanguin augmente de 50%. Les femmes enceintes devraient viser 4 700 milligrammes de potassium par jour. Le potassium est présent dans de nombreux aliments, notamment la viande, le poisson, les fruits, les légumes, les légumineuses et les produits laitiers.

Aliments ayant des propriétés antioxydantes

Obtenez votre dose quotidienne de vitamines C et E pour lutter contre le gonflement de la grossesse. La vitamine C se trouve dans les agrumes, les poivrons, les pommes de terre, les melons, les tomates, les fraises et le brocoli. Les aliments riches en vitamine E comprennent les huiles végétales, les graines de tournesol, le germe de blé, le maïs sucré et les noix. Ces vitamines contiennent également des propriétés antioxydantes, qui sont recommandées par le centre médical de l'Université du Maryland comme traitement de l'œdème. La lutéine, le lycopène, le bêta-carotène et le sélénium sont d’autres exemples de nutriments antioxydants..

Considérations et aliments à éviter

Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, buvez beaucoup d'eau tout au long de votre grossesse. L'eau élimine les déchets de votre corps et réduit la rétention d'eau. Évitez les aliments salés et la caféine, qui contribuent tous deux à l'œdème. Consommez beaucoup de grains entiers, riches en vitamines B et en fer, et évitez les grains raffinés, les viandes rouges et les gras trans présents dans les aliments transformés, les produits de boulangerie et les frites. Si vous développez une enflure soudaine des mains et du visage, contactez immédiatement votre médecin car cela peut être un signe de prééclampsie, une condition dangereuse pouvant survenir pendant la grossesse..