Jus de prune est-il sûr de boire pendant la grossesse?

Le jus de prunes contient les vitamines essentielles, les nutriments et les fibres alimentaires dont vous et votre bébé avez besoin. Bien qu'il existe des similitudes entre les deux jus, le jus de prune et le jus de pruneau ont des goûts nettement différents. Consommer du jus de prunes est généralement sans danger pendant la grossesse, sauf si la marque que vous choisissez contient une grande quantité de sucre. Consultez votre obstétricien ou votre sage-femme au sujet du jus de prune et d'un régime alimentaire équilibré pendant la grossesse..

Régime équilibré

Un régime équilibré composé de grains entiers, de fruits et légumes frais, de produits laitiers et de protéines maigres est essentiel pendant la grossesse. Les jus de fruits, tels que le jus de prune, fournissent des liquides et des vitamines pour vous et votre bébé. Une ou deux portions de jus de fruit par jour peuvent être considérées comme une portion de fruit, mais ne doivent pas remplacer les fruits de façon régulière. N'oubliez pas que le jus de fruit, y compris le jus de prune, est plus concentré et plus calorique qu'un fruit.

Digestion saine

Comme le jus de pruneau, le jus de prune est riche en fibres alimentaires. Un 8 oz. Le verre de jus de prunes PlumSmart contient 3 g de fibres. Bien que le jus de prune soit moins concentré que le jus de pruneau, la consommation de jus de prune peut aider à résoudre les problèmes de digestion durant la grossesse. Boire beaucoup de liquide tout au long de la journée peut aider à soulager la constipation inconfortable souvent liée à la grossesse. Consommez un ou deux verres de jus de fruits, tels que du jus de prune, en plus de huit verres d'eau ou plus par jour pour améliorer la digestion..

Vitamines

Le jus de prune contient de nombreuses vitamines, notamment les vitamines A, C et K. Selon la National Institutes of Health, la vitamine A est essentielle pour la croissance des os, la vue, la division cellulaire et la reproduction, à la fois pour vous et votre bébé. Trop de vitamine A pendant la grossesse peut entraîner des symptômes toxiques, notamment des anomalies congénitales. La vitamine C, ou acide ascorbique, aide votre corps à combattre les infections pendant la grossesse et favorise la croissance des tissus, tandis que la vitamine K aide à prévenir la coagulation du sang..

Nutriments

Les nutriments essentiels contenus dans le jus de prune incluent le calcium, le fer, le potassium et le magnésium. Les femmes enceintes ont besoin de 1 000 mg de calcium pendant la grossesse, ce qui contribue à la croissance des dents, des os et du cœur de votre bébé. Le calcium provoque la contraction des muscles, tandis que le magnésium aide à détendre les muscles. BabyCenter indique que des niveaux sains de magnésium peuvent vous aider à éviter les contractions prématurées. Bien que le fer contribue à la constipation pendant la grossesse, ce nutriment essentiel renforce également votre système immunitaire et vous protège, ainsi que votre bébé, des virus. Le potassium est essentiel pendant la grossesse pour aider à maintenir des niveaux de liquides et un équilibre électrolytique sains.