Est-il mauvais de marcher trop pendant que vous êtes enceinte?

Ce n'est pas mal de marcher trop pendant la grossesse. En fait, la marche est l’un des meilleurs moyens de faire de l’exercice pendant la grossesse. Rester actif est bénéfique pour vous et votre bébé. Le fait de commencer un programme d’exercice régulier pendant la grossesse dépend de votre forme physique avant de devenir enceinte. Consultez toujours votre médecin au sujet d’une routine de conditionnement physique avant d’en commencer une.

La marche est une bonne forme d’exercice pendant la grossesse. (Image: Thinkstock / Stockbyte / Getty Images)

Des lignes directrices

Le Département américain de la santé et des services sociaux recommande aux femmes de faire au moins 30 minutes d’exercice physique, par exemple la marche quotidienne. Même ceux qui exercent une profession active et qui nécessitent de la marche peuvent bénéficier de l'ajout d'un programme de marche pour l'exercice. Parmi les avantages physiques, la marche peut vous aider à vider votre esprit et à réduire votre stress..

Avantages

Marcher pendant votre grossesse peut être très bénéfique pour vous et votre bébé en pleine croissance. Marcher peut vous aider à prendre le poids voulu. Gagner trop peut conduire à un accouchement prématuré ou à un gros bébé. La marche aide votre corps à faire face aux douleurs de la grossesse. Un corps en meilleure forme est plus capable de transporter un bébé en croissance avec moins de fatigue. De plus, vous préparerez votre corps à l'accouchement, une activité d'endurance en soi. L'exercice peut également aider à prévenir les complications liées à la grossesse, telles que le diabète gestationnel, qui peuvent avoir un impact sur votre santé et celle de votre enfant. Enfin, la marche peut aider à réduire l’enflure. se déplacer peut aider à réduire l'accumulation de liquide dans les jambes, les chevilles et les pieds pendant la grossesse.

Comment commencer

Avant de commencer un programme d’exercices, parlez-en à votre médecin. Si vous étiez actif avant de devenir enceinte, vous n'avez probablement pas besoin de vous lancer dans un programme d'exercice. Mais si vous augmentez votre marche au début de votre grossesse, élaborez un bon programme. Commencez par marcher cinq minutes par jour et augmentez lentement jusqu'à 30 minutes ou plus. Le jogging peut même convenir à certaines femmes en début de grossesse, mais cela dépend de votre programme d'exercice avant de devenir enceinte et de votre état de santé général. Parlez avec votre médecin avant de faire du jogging pendant la grossesse.

Contre-indications

Dans certains cas, marcher trop peut ne pas être sûr pendant la grossesse. Si vous êtes enceinte et que vous avez diagnostiqué une hypertension artérielle, trop d'exercice peut ne pas être sûr. Les femmes qui subissent des contractions précoces ou des saignements anormaux peuvent également avoir besoin de limiter la marche. Si votre eau s'est cassée prématurément, vous devriez également arrêter de faire de l'exercice. Suivez toujours les directives de votre médecin pour faire de l'exercice pendant la grossesse..