Comment perdre du poids en eau après la grossesse

Une fois que vous avez accouché et que vous vous êtes habitué à la routine, votre esprit pourrait perdre du poids pendant la grossesse. Bien que vous quittiez l'hôpital légèrement plus léger après la naissance de votre bébé, vous aurez encore quelques kilos en trop sur votre cadre. Une partie de ce gain de poids est de l'eau retenue. Vous allez en perdre naturellement. Abandonnez le reste en mettant l'accent sur un mode de vie sain, dans le chaos de s'adapter à la vie avec un nouveau-né.

Concentrez-vous sur votre nouveau bébé tout en maintenant un mode de vie sain. (Image: LuminaStock / iStock / Getty Images)

Être réaliste

Soyez réaliste quant à la rapidité avec laquelle vous retrouverez votre taille d'avant la grossesse. (Image: AMR Image / iStock / Getty Images)

Que vous souhaitiez perdre du poids en eau ou en graisse, soyez réaliste quant à la rapidité avec laquelle vous retrouverez votre taille d'avant la grossesse. Une femme enceinte qui avait un poids santé avant la conception gagne généralement entre 25 et 30 livres. Selon Babycenter, vous pouvez vous attendre à perdre environ 12 livres en mettant au monde un bébé de 7 à 8 livres, une livre de placenta et quelques livres de sang et de liquide amniotique..

Éliminer l'eau initialement

Vous pouvez perdre jusqu'à 4 à 6 livres de poids d'eau au cours de la première semaine. (Image: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Après la naissance, votre corps va naturellement se débarrasser d'une grande partie de l'eau que vous avez retenue pendant la grossesse - de sorte que vous n'aurez peut-être même pas à vous soucier de perdre beaucoup de poids. Vous remarquerez peut-être que votre corps produit plus d'urine - jusqu'à 3 litres par jour, potentiellement - après l'accouchement, et vous transpirerez probablement beaucoup plus. Vous pourriez perdre jusqu'à 4 à 6 livres de poids d'eau pendant la première semaine. cependant, cela dépend de la quantité d'eau que votre corps a retenue pendant la grossesse.

Boire de l'eau supplémentaire

Augmenter votre consommation d'eau peut vous rendre moins gonflé. (Image: Image Source White / Image Source / Getty Images)

Une fois que vous avez passé le premier jet d’eau, utilisez des astuces qui conviennent aux nouvelles mamans et à d’autres. Si vous sentez que vous êtes toujours gonflé, augmentez votre consommation d'eau - aussi contre-intuitif que cela puisse paraître. Si vous êtes déshydraté, votre corps va retenir l'eau, selon le magazine "Fitness"; pour débarrasser votre corps de cette quantité d'eau supplémentaire, ramenez votre corps dans un état d'hydratation. En tant que nouvelle maman, vous pourriez avoir plus soif que jamais, surtout si vous allaitez. Pendant que vous allaitez, vos besoins en liquide augmentent, alors buvez un verre d'eau chaque fois que vous allaitez et transportez un verre rempli d'eau pour siroter entre les tétées..

Apport Limité en Sodium

Limitez la quantité de sodium dans votre alimentation. (Image: Levent Konuk / iStock / Getty Images)

Les femmes qui ont eu une grossesse ne sont pas étrangères aux ballonnements, mais elles pourraient penser qu'elles peuvent retrouver des habitudes plus salées lorsqu'elles accouchent. Cependant, pour chaque 400 milligrammes de sel que votre corps retient, 2 livres de poids d'eau temporaire adhèrent à votre corps, dit l'Université Towson. Pour éviter cet effet, fermez la salière et examinez les types d'aliments que vous mangez régulièrement. Bien que les aliments transformés, en boîte ou autres aliments prêts à servir soient utiles pour une mère débordée, ils ne sont pas bons pour votre corps. Au lieu de cela, grignoter des fruits et légumes frais, des options riches en protéines comme le yogourt grec et des céréales riches en fibres.