Comment perdre du poids de rétention d'eau pendant vos règles

Beaucoup de femmes éprouvent une rétention hydrique dans les quelques jours précédant le début de leurs règles. La rétention hydrique, due aux changements hormonaux associés au cycle menstruel, peut entraîner une sensibilité des seins, un gonflement inconfortable des mains et des pieds, des ballonnements abdominaux et une prise de poids. Vous pouvez prendre des mesures simples pour réduire la rétention hydrique au moment de vos règles. Dans les cas graves, votre médecin peut vous prescrire un médicament..

Jusqu'à 80% des femmes présentent des symptômes du syndrome prémenstruel, mais la plupart ne sont pas graves. (Image: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Régime et exercice

Le régime alimentaire et l'exercice peuvent réduire l'excès de liquide. (Image: Maridav / iStock / Getty Images)

Le régime alimentaire et l'exercice peuvent réduire l'excès de liquide. Le sodium attire et retient les liquides. Par conséquent, réduire votre consommation de sel peut réduire la rétention de liquide au moment de vos règles. Beaucoup de femmes éprouvent des fringales de sucre avant leurs règles. Cependant, un excès de glucides, en particulier associé à une consommation élevée de sel, peut aggraver la rétention d'eau. Le maintien d'une routine d'exercice aérobie 3 à 4 fois par semaine peut également aider à contrôler la rétention d'eau.

Suppléments et médicaments

Les suppléments en vente libre peuvent être utiles pour la rétention d'eau dans les cas plus graves. (Image: diego_cervo / iStock / Getty Images)

Dans les cas graves, des suppléments en vente libre peuvent aider à la rétention d'eau. Une étude de 150 femmes publiée en 2010 dans le "Journal iranien sur la recherche en soins infirmiers et obstétricaux" a révélé qu'une supplémentation quotidienne de 250 mg de magnésium et de 40 mg de vitamine B6 réduit les symptômes du syndrome prémenstruel autodéclarés de manière plus significative que le magnésium seul ou une pilule pas d'ingrédients actifs. La Food and Drug Administration des États-Unis a approuvé trois médicaments en vente libre pour traiter la rétention hydrique: le chlorure d'ammonium, la caféine et le pamabrom, le médicament le plus couramment utilisé dans les médicaments en vente libre pour les symptômes prémenstruels..