Combien de vitamine A est sans danger pendant la grossesse?

La vitamine A favorise le développement des poumons, du cœur, des yeux, des reins et des os de votre bébé à naître, ainsi que du système respiratoire, circulatoire et nerveux central. La vitamine A joue également un rôle essentiel dans la résistance et la lutte contre les infections et le métabolisme des graisses. Bien qu’il soit crucial d’obtenir suffisamment de cette vitamine pendant la grossesse, il est possible d’en obtenir trop. Trop de vitamine A peut entraîner de graves risques pour le fœtus, y compris des anomalies congénitales. Parlez à votre médecin pour déterminer la quantité de vitamine A appropriée à votre situation..

femme enceinte avec cœur sur le ventre (Image: Yarruta / iStock / Getty Images)

Types de vitamine A

Il existe deux types de vitamine A. La vitamine A préformée, parfois appelée rétinol ou rétinoïdes, se trouve dans les produits d'origine animale, tels que le foie, le lait et les œufs. Ce type est également présent dans les produits alimentaires enrichis et les suppléments vitaminiques, notamment les vitamines prénatales. L'autre type de vitamine A est appelé caroténoïde provitamine A. Les caroténiodes pouvant être converties en vitamine A dans l'organisme comprennent le bêta-carotène, l'alpha-carotène et la bêta-cryptoxanthine. Le bêta-carotène est généralement le caroténoïde préféré pour la consommation de vitamine A, car il est converti en vitamine A plus efficacement que les autres caroténodes. Les caroténiodes se trouvent dans les fruits et les légumes de couleur foncée, notamment les carottes, les cantaloups, les épinards, le chou frisé et les patates douces.

Unités de mesure

La mesure standard de la vitamine A est l’équivalent de l’activité du rétinol, ou RAE. Ceci est basé sur la source ainsi que sur la puissance. Un microgramme, abrégé en ug ou en mcg, de rétinol équivaut à 1 microgramme d'EAR. Il faut 12 microgrammes de bêta-carotène ou 24 microgrammes d'alpha-carotène pour égaler 1 microgramme d'EAR. De nombreux suppléments prénataux ou multivitaminés contiennent de la vitamine A dans les unités internationales. Un microgramme de RAE équivaut à 3,3 unités internationales.

Quantité recommandée

Les femmes enceintes âgées de 18 ans ou moins devraient recevoir 750 microgrammes de vitamine A par jour. Cela représente environ 2 500 unités internationales. Les femmes enceintes âgées de 19 ans ou plus devraient recevoir 770 microgrammes de vitamine A par jour. Ceci est approximativement 2.5.65 unités internationales. Il s'agit de la quantité totale de vitamine A que vous devriez consommer chaque jour, à la fois par l'alimentation et par des suppléments..

Quantité maximale

Bien que vous puissiez consommer autant de caroténoïdes que vous le souhaitez dans les fruits et les légumes, une trop grande quantité de vitamine A préformée peut augmenter les chances que votre bébé naisse avec une anomalie congénitale. Cela peut aussi causer une toxicité hépatique. Les femmes enceintes de 18 ans et moins ne devraient pas consommer plus de 2 800 microgrammes d'ESA par jour. Cela équivaut à environ 9 240 unités internationales. Les femmes enceintes de 19 ans et plus ne devraient pas consommer plus de 3 000 microgrammes d'ESA par jour. C'est 10 000 unités internationales. N'oubliez pas qu'il s'agit de la limite maximale combinée, pas seulement du montant que vous pouvez consommer avec des suppléments. Gardez une trace de la quantité totale de vitamine A préformée que vous consommez avec des produits d'origine animale, des aliments enrichis et des suppléments, et veillez à rester bien en dessous de cette limite de quantité maximale..

Attention

Les rétinoïdes synthétiques sont souvent utilisés pour l'acné, les troubles cutanés et le psoriasis. Par exemple, l'isotrétinoïne, vendu sous les noms de marque Accutane ou Roaccutane, est un traitement antiacnéique courant. Les médecins conseillent généralement aux femmes enceintes de cesser d'utiliser des produits à base de rétinoïde pendant la grossesse. Toute femme susceptible de devenir enceinte peut être avisée de ne pas utiliser ces produits du tout. Parlez à votre médecin pour plus d’informations sur ce problème..