De bons aliments pour donner du poids à un bébé au cours des quatre dernières semaines de grossesse

Les meilleurs aliments pour une femme au cours des quatre dernières semaines de grossesse sont essentiellement les mêmes que ce qu’elle devrait manger dès le début. Penn Medicine recommande de se nourrir convenablement, de minimiser le stress, de prendre beaucoup de repos et d'éviter tous les stimulants, y compris la caféine, l'alcool et la nicotine, afin de favoriser la croissance fœtale. Si un professionnel de la santé décide que le bébé ne prend pas suffisamment de poids avant la naissance, la mère peut donner un nombre spécifique de calories à consommer chaque jour. L'alimentation ne permet pas toujours d'améliorer le faible poids fœtal, mais les meilleurs choix nutritionnels peuvent assurer à la mère qu'elle fait tout ce qui est en son pouvoir pour favoriser la croissance de son bébé..

Protéine

Tranche de pain au beurre de cacahuète (Image: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Dana Ericson, CNM, de Midwife and Doula Services, recommande 90 à 100 grammes de protéines maigres par jour pendant la grossesse. Les protéines jouent un rôle important dans le développement global du bébé, en particulier dans son cerveau. Les choix sont vastes lors de la sélection de protéines saines, telles que les amandes, la volaille maigre, le bœuf maigre, le poisson à faible teneur en mercure et les produits laitiers, y compris le fromage, le lait et le yogourt. Inclure au moins une source de protéines, telle que du fromage faible en gras ou du beurre d'arachide, dans chaque repas et chaque collation pour favoriser la croissance du fœtus.

Les glucides

Pot en verre rempli d'abricots secs (Image: tycoon751 / iStock / Getty Images)

De nombreux aliments contenant des calories vides sont principalement des glucides. Ce type de glucides devrait être réduit au minimum, car ils peuvent amener une femme enceinte à prendre un poids inutile et ne fournir que peu ou pas de nutrition à la mère ou au bébé. WhattoExpect.com recommande de sauter des aliments comme les salades et le brocoli et de les remplacer par des aliments plus caloriques, comme des légumineuses, des céréales consistantes ou des abricots secs. Certains légumes, comme les pommes de terre blanches, le maïs et les pois, se conservent bien mais font partie du groupe alimentaire de l'amidon. Le Congrès américain des obstétriciens et gynécologues recommande cinq à six portions de légumes et six à huit portions de grains sains. Ces portions varient pour chaque femme en fonction du nombre de calories dont elle a besoin.

Gras sains

Avocats entiers et coupés en deux (Image: Francesco Dibartolo / iStock / Getty Images)

Les aliments riches en graisses saturées doivent être éliminés pendant la grossesse. Des graisses saines comme l'avocat, l'huile d'olive et les beurres de noix sont bénéfiques pour la mère et le bébé pendant la grossesse. Le Congrès américain des obstétriciens et gynécologues recommande deux à trois portions de graisses saines par jour. L'ajout d'une ou deux portions supplémentaires de matières grasses saines par jour peut aider à donner du poids à un bébé pendant la grossesse..

Les sucres

Chocolat noir et une cuillerée de cacao (Image: Jacek Nowak / iStock / Getty Images)

Les fruits frais constituent une excellente collation pendant la grossesse et fournissent à la mère et au bébé un sucre sain. Les desserts sont riches en sucre et ne fournissent pas à la mère ou au bébé les nutriments essentiels. Les aliments sans sucre comme la gélatine sont sans danger avec modération, mais il est préférable de calmer une dent sucrée avec des fruits frais ou même du chocolat noir. Deux à trois portions de sucres sains suffisent. Limitez les sucreries à une petite portion d'environ 100 calories par jour. Ce type de calories fera très peu pour améliorer le poids du bébé mais peut ajouter un poids inutile à la mère.

Considérations

Femme enceinte tenant des vitamines prénatales (Image: Marque X Pictures / Stockbyte / Getty Images)

Pendant la grossesse, la plupart des femmes trouvent plus bénéfique de manger de petits repas fréquents tout au long de la journée. Cela pourrait inclure de manger une collation au milieu de la nuit. Le pâturage tout au long de la journée et de la nuit garantit un apport calorique suffisant sans obliger la mère à prendre de gros repas. Il est important de noter que consommer trop de calories peut entraîner un gain de poids inutile pour la mère et augmenter le risque de complications du travail. Les femmes n'ont besoin que de 200 à 400 calories supplémentaires par jour, selon les recommandations de leur professionnel de la santé. Si le poids du fœtus est faible, des calories supplémentaires pourraient être recommandées.

Lorsque certaines conditions de naissance existent, telles que la restriction de croissance intra-utérine, il n'y a pas grand chose qu'une mère puisse faire pour aider son bébé à prendre du poids en ce qui concerne son régime alimentaire. L'acide folique, présent dans une vitamine prénatale ou pris séparément, est un nutriment essentiel qu'une mère devrait consommer tout au long de la grossesse et même avant la conception, lorsque cela est possible. Un professionnel de la santé peut prescrire d'autres nutriments et minéraux, en fonction du régime alimentaire de la mère et de la situation.