La nutrition affecte-t-elle la puberté?

La puberté marque l'entrée d'un enfant dans l'adolescence et sa maturité sexuelle. Pendant la puberté, votre corps subit de nombreux changements qui affectent votre apparence, votre sensation et votre comportement. Une alimentation saine influe sur l'âge auquel vous atteignez la puberté et sur votre croissance pendant la puberté. Discutez avec votre médecin de vos habitudes alimentaires pour vous assurer qu'il vous garde en bonne santé pendant cette période de croissance importante..

Caractéristiques de la puberté

Une série de changements hormonaux déclenche la production de l'hormone lutéinisante et de l'hormone stimulant le follicule, qui commencent à se transformer en votre corps. Les garçons et les filles entament une poussée de croissance dans laquelle ils grandissent et subissent une redistribution du poids sur leur corps. Les jeunes hommes commencent à produire de la testostérone et des spermatozoïdes adultes. Les œufs des ovaires d'une jeune femme commencent à mûrir et elle produit de l'œstrogène. Ces changements physiologiques marquent votre mouvement vers la maturité sexuelle.

Âge de début

L'âge de début de la puberté dépend de nombreux facteurs, notamment la nutrition. La plupart des filles entrent dans la puberté entre 8 et 13 ans, tandis que les garçons entrent dans la puberté de 10 à 15 ans. Une étude publiée en 2010 par Frank Biro dans «Pediatrics» a révélé que les filles commençaient la puberté plus tôt que lors des décennies précédentes. Le régime américain moderne, qui comprend de nombreux aliments transformés riches en matières grasses, peut être à l'origine de ce phénomène. Le surpoids ou l'obésité augmente le risque qu'une fille entre dans la puberté plus tôt que la moyenne. L'obésité peut retarder l'apparition de la puberté chez les garçons.

Les recherches présentées par la scientifique Deborah Sloboda lors de la réunion annuelle de la Société endocrinienne en 2008 ont révélé que les rates gravides qui suivaient un régime riche en graisses avaient des bébés qui avaient atteint la puberté plus tôt. Ceci suggère que le régime prénatal de la mère peut affecter l'âge de puberté de son enfant.

Besoins Nutritionnels

En plus d'affecter l'âge du début de la puberté, la nutrition affecte la progression de l'enfant jusqu'à la puberté. La puberté déclenche une poussée de croissance qui augmente vos besoins caloriques quotidiens. Suivre un régime alimentaire sain aide votre corps à grandir sans devenir en surpoids. Un adolescent a également besoin de plus de protéines, de fer, de calcium, de zinc et de folate pendant la puberté pour une croissance saine. Les filles qui ont leurs règles courent un risque particulièrement élevé de carence en fer. Ne pas obtenir suffisamment de calcium ou de protéines pendant la puberté peut endommager la croissance de vos os et de vos muscles, ce qui pourrait affecter votre santé plus tard dans la vie..

Considérations

En plus de retarder l’apparition de la puberté, le surpoids peut provoquer des déséquilibres hormonaux entraînant de graves problèmes de santé. Maintenir une alimentation saine avant et pendant la puberté est essentiel à la croissance et au développement appropriés. D'autres facteurs, notamment la génétique et les agents environnementaux, affectent également l'apparition et le développement de la puberté. Discutez de votre alimentation avec votre médecin pour vous assurer que votre apport en nutriments est suffisant pendant la puberté..