Peut-on prendre de la biotine pendant la grossesse?
Selon un article de 2009 publié dans le "Journal of Nutrition", de nombreuses femmes enceintes sont carencées en biotine. Selon le Linus Pauling Institute, une carence en biotine chez l’adulte peut entraîner une perte de cheveux, une éruption faciale, des engourdissements, des picotements, une dépression et des hallucinations. Les femmes enceintes ont besoin de 30 microgrammes de biotine chaque jour, alors discutez avec votre médecin des modifications alimentaires à apporter ou des compléments à ajouter à votre routine quotidienne pour atteindre cet objectif..
La biotine est une vitamine complexe B. (Image: Kmonroe2 / iStock / Getty Images)Biotine pendant la grossesse
Votre corps décompose la biotine plus rapidement pendant la grossesse, ce qui peut entraîner une carence chez de nombreuses femmes enceintes. En fait, entre le tiers et la moitié des femmes enceintes connaissent une diminution de la biotine, selon le Linus Pauling Institute et le "American Journal of Clinical Nutrition". Une carence en biotine survient le plus souvent en fin de grossesse. Prendre de la biotine pendant la grossesse peut aider à prévenir cette situation et est généralement sans danger. Cependant, il est essentiel de consulter votre médecin avant d'augmenter votre consommation de biotine, en particulier de suppléments..
Biotine et anomalies congénitales
Plusieurs études suggèrent qu'une carence en biotine peut causer des anomalies congénitales chez les animaux, mais il pourrait en aller de même pour l'homme. Par exemple, des études effectuées sur des souris suggèrent qu'une carence en biotine peut provoquer des fissures du palais, des fentes labiales et du squelette, a publié l'étude publiée dans les notes du "Journal of Nutrition". Des malformations squelettiques étaient également présentes dans les études menées sur des poulets. Bien que les études humaines prouvant que des effets similaires puissent se produire avec le fœtus manquent, assurer un apport adéquat en biotine pendant la grossesse peut aider à prévenir ces anomalies congénitales potentielles..
Sources alimentaires de biotine
L’un des moyens les plus simples d’augmenter votre consommation de biotine consiste à manger des aliments riches en nutriments. Ces aliments fournissent également de nombreux autres nutriments nécessaires à une grossesse en bonne santé. Les œufs figurent parmi les principales sources. La cuisson des œufs est essentielle, car les œufs crus peuvent contenir des contaminants qui mettent en danger le bébé à naître. La consommation de grandes quantités de blancs d'œufs crus est également associée à une carence en biotine, selon le site Web MedlinePlus. Le foie, le porc, le saumon, l’avocat, les framboises, le fromage cheddar et le chou-fleur sont d’autres sources alimentaires de biotine.
Supplémentation en biotine pendant la grossesse
Discutez avec votre médecin de la supplémentation en biotine avant d'ajouter la vitamine à votre régime alimentaire pour la grossesse. Bien que de fortes doses de biotine ne soient pas connues pour être toxiques, selon l’Institut Linus Pauling, il est toujours nécessaire d’obtenir l’autorisation de prendre quoi que ce soit pendant la grossesse, car de nombreuses substances passent par le placenta pour naître. Dites toujours à votre médecin quels autres suppléments et médicaments vous prenez pour prévenir une éventuelle interaction. De nombreuses multivitamines prénatales contiennent déjà de la biotine et votre médecin vous recommandera le niveau éventuel de supplémentation qui vous convient..
