Pouvez-vous prendre un supplément de biotine contenant des multivitamines tous les jours?
Les multivitamines peuvent généralement vous aider à satisfaire la plupart de vos besoins en vitamine B, y compris la biotine. Les vitamines B sont une équipe de nutriments qui vous donnent de l’énergie grâce à une série de conversions de macronutriments - glucides, protéines et lipides. Vous pensez peut-être qu'un supplément de biotine peut stimuler votre métabolisme encore plus, mais il est peu probable qu'il produise des avantages supplémentaires. Il est probablement prudent de prendre chaque jour un supplément de biotine en plus de votre multivitamine, mais demandez d'abord à votre médecin de vous en assurer..
Femme avec des vitamines à la main (Image: Ekaterina Minaeva / iStock / Getty Images)Pourquoi vous voulez plus de biotine
En plus de jouer un rôle dans la production d'énergie, la biotine est souvent présentée comme une vitamine miracle pour la croissance d'ongles solides et le traitement de la perte de cheveux. Cependant, les recherches ne soutiennent pas les affirmations selon lesquelles les suppléments de biotine vont certainement renforcer les ongles ou minimiser la perte de cheveux. Les ongles cassants et la perte de cheveux sont généralement des signes d'une carence en biotine, ce qui est rare. Des lèvres gercées et des éruptions cutanées au visage sont d'autres avertissements d'une carence en biotine. Ainsi, prendre de la biotine et répondre à vos besoins en biotine pourraient améliorer ces conditions, si elles sont effectivement causées par de faibles taux de biotine..
Sécurité des fortes doses
Comme la plupart des vitamines hydrosolubles, la biotine ne reste pas longtemps dans votre système. Toute quantité non nécessaire quitte simplement votre corps lorsque vous urinez. Parce que votre système l'excrète, la biotine n'est généralement pas toxique, même à forte dose. Bien que de nombreuses vitamines aient un apport maximal tolérable, vous permettant de connaître la quantité maximale que vous pouvez avoir, la biotine n'a pas de dose toxique établie..
Problèmes potentiels
La biotine interagit mal avec quelques médicaments. Si vous décidez de la prendre en même temps que votre multivitamine, vous devez d'abord consulter votre médecin. Les anticonvulsivants, certains antibiotiques et les doses thérapeutiques d’acide pantothénique, ou de vitamine B-5, sont quelques-uns des médicaments qui peuvent avoir un impact sur l’absorption de la biotine, ce qui peut affecter la dose à prendre..
Considérations relatives aux multivitamines
Le panneau arrière de votre bouteille de multivitamines répertorie toutes les quantités de chaque nutriment, en fonction du pourcentage de recommandations quotidiennes. Une multivitamine devrait idéalement avoir 100% de chacune des vitamines et des minéraux énumérés. Lisez la liste et cherchez la biotine. Si votre multivitamine en contient déjà 100%, vous n'avez probablement pas besoin de prendre un supplément de vitamine car elle sera simplement éliminée. Toutefois, si votre multivitamine ne contient pas de biotine ou en contient une faible quantité, la prise d'un supplément de biotine séparé pourrait être justifiée..
